Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме]

Автор Denis Lisitsin
Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме]

Всем привет.

С вами канал. Воркаут и я. Кристина и.

Сегодня у нас с вами необычная тренировка мы не будем качать попу садиться на шпагат.

А разучим 3 танцевальные связки которые смогут стать отличным подарком ко дню всех влюблённых перед тем как танцевальные связки. Нужно обязательно разогреться разогрев начинаем головы созревают шею круговыми движениями. Первый отряд шаг с бедром теперь разберем медленный шаг правой ногой в сторону ведро возвращаем ногу в исходное положение ещё раз шаг ведро вернуться всё тоже моя повторяем с левой ноги шаг бедро вернуть шаг корпус остаются в центре бедро вернуться пробуем шаг бедро вернуть шаг вернуть сделаем движение немножечко ярче добавим приседания шаг бедро садимся на правой ноге лес остаётся справа переносим бизнес-центр налево возвращаем ножку обратно попробуем ещё раз шаг приседаем переносим без возвращаем чуть быстрее шаг бедро присели вернусь то же самое повторяется с левой ноги шаг корпус остаётся в центре бедро приседаем переносим. Где ваш шаг ведро присели вернули и Arash 2-4 попробуем с правой и левой ноги шаг ведро селе вернули шаг бедро 37 вернуть 2 связка движение руками для начала мы разносим только движение руками в дальнейшем мы добавим корпус и ноги руки грудной клетки открываем в сторону пальцы смотрят наверх сделаем. Круг локти вниз опускаем руки попробуем ещё раз руки открываем сторону. Помню про пальцы делаем. Круг локти вниз опускаем орать 2-4 арок 2 три-четыре раз-два три-четыре теперь ускоряйся Aero 23423. Молодцы продолжаем движение руки остается внизу делаем перед собой крест руками поднимаем руки грудной клетки от наверх открываем сторону руки сделаем. Круг локти вниз разберём ещё раз руки перед собой крест себе поднимаю наверх открываем сторону. Круг локти вниз попробуй ноги и руки. Главная задача чередовать нашу колени вместе с руками пробуем 1 и 2 и 4. И ещё раз раз два три. Теперь мы можем добавить ещё и корпус корпус наклоняемся вперед и возвращаем обратно не возвращается обратно добавим корпус к ногам и рукам пробуем орать 24 корпус и четыре ещё раз 244 вот. Мне разрешили 2 связки. Давайте попробуем их соединить шаг ведро вернули шаг ведро вернули на флору из крест на верх. Круг переходим к третьей связке связка в колене. Шаг в сторону ноги чуть шире плеч на одной ноге в колене в сторону. Папа смотрит в противоположную сторону двери вес обязательно на носочках возвращаемся в исходное положение попробуем ещё раз приседаем. Стас противоположную от. Калины переносим без обязательно на носочках в исходное положение попробуем ещё ra23 продолжаем дальше 2 открываем кальяна в сторону круговые движения с одной стороны в другую с одной стороны в другую повторяем круговых движений два раза попробуем ещё раз. Арарат 2 3 4 5 1 2 мы разучились все три девятки. И теперь мы можем посмотреть, что у нас получилось шаг бедро вернуть шаг бедро присесть вернул держит прямо корпус не теряем локти себе наверх. Круг опускаем шарик в кальяне. Калине открыть да-да вернуться в исходную. Теперь у тебя в запасе есть три связки комбинируй со своими движениями и твой подарок будет самым лучшим с. Днём всех влюблённых любите и будьте любимы.

0 комментариев
0

Читайте также