УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЖЕЛЕЗА И ТРЕНАЖЕРОВ! Фитнес дома. Похудение и укрепление мышц.

Автор Denis Lisitsin
УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ЖЕЛЕЗА И ТРЕНАЖЕРОВ! Фитнес дома. Похудение и укрепление мышц.

Всем привет на связи.

Алексей динулов идеальных условий не будет не ждите их мне вам да. Кому угодно всегда будет что-то мешает двигаться вперёд всегда будет чего-то хватать хватит себя обманывать кого-то ждать на что-то рассчитывать на кого-то надеяться ваша жизнь в ваших дело ваше самочувствие ваш хлеб сегодня я вам приду тренировку без железа без использования тренажеров без какого-либо другого дополнительную инвентаря всё, что вам своими ногами и крупицу желания и сделать своего тела лучше дерзайте первое упражнение комплекса которых выполняется без железа и тренажеров приседания в ножницы с вверх, но мы не то, что мы делаем выпрыгивание постараемся балансировать на грани. Отрыв или небольшого отрыва стоп от пола и приседания в ножницы одно из лучших упражнений для проработки мышц передней поверхности бедра и ягодиц чтобы выжить максимум из упражнения постарайтесь расслабить заднюю ногу роль который улучшит.

Баланс вашего тела основную нагрузку несет на себе передняя нога её мы загружаем процент 7080 оставляет задней ноге второстепенную поддерживающую роль нашего тела в пространстве.

Если вы будете делать всё правильно ваши бедра и ягодицы будут гореть и их будет жечь. После выполнения данного упражнения следующее движение которое незаслуженно встречается крайне редко среди мужчин нырковые отжимания упражнение можно отнести к статуе динамическому особенно если вы не будете торопиться и постарайтесь как бы скользить поверхностью пола при движении вашего корпуса вперёд в грудной отдел плечевой пояс мышцы спины и брюшного пресса прорабатываются наура при выполнении данного упражнения однозначно — это одно из моих любимых движений которое позволяет не только укрепить вышеперечисленные мышцы, но и растянуть поясничный отдел и другие мышцы спины которые у подавляющего большинства людей зажаты укорочены и спазмированы тренируйтесь и вы избавитесь от боли приобретете хороших не станете сильнее и выносливее 3 упражнение нашего тренировочного плана сгибание ног лежа на полу представите себе под ноги кусок ткани улучшить скольжение стоп и вот он тренажёр готов отягощения к нему будет выступать вес вашего тела. Что может быть проще и доступнее данное упражнение прицельно тренирует мышцы задней поверхности бедра папульно вовлекая в работу ягодицы и поясничный отдел спины упражнения обязательно к выполнению всем тем кто тренируется дома поскольку в большинстве случаев мы перезагружаем тренировками мышцы передней поверхности бедра и не загружаем отдел бедра. Что приводит к перекоса таза и нарушению осанки ваши мышцы должны получать равномерным и равнозначную нагрузку быть гармонично сложенная значит тренировать все мышечные группы своего тела на очереди тренировка мышц спины я бы сказал в данном движении работает вся задняя линия тела пяток до макушки мышцы разгибатели спины широчайшие спины. Малая и большая круглая подостная подлопаточная длинная головка трехглавой мышцы плеча клювовидно-плечевая. Вот только небольшой список мышцы стороны спины которые вовлекаются в работу при выполнении данного упражнения. Стоит ли его делать однозначно да. Если вам нужна крепкая поясница сильная и выносливая мышца спины. Это ваши упражнение, а купи вторник и научившись выполнять подтягивания с разной ширины постановки рук удерживает перекладину разными хватами вы сможете сделать свою спину невероятно сильной и крепкой выносливый. Посмотрите на гимнастов которые живут на турнике пятое упражнение взрывная планка задача стоя на предплечьях в классической планки и выйти в положении отжимания на ладонях и выжить своё тело вверх данное упражнение как и моркови и отжимания можно отнести к статуе динамическому где мышцы работают и в статическом и динамическом режиме взрывная планка вовлекает в работу главным образом мышцы брюшного пресса в грудной отдел плечевой пояс трехглавую мышцу плеча. А вообще мышцы всего тела. Как и во всех других упражнениях которые были перечислены в этом видео испытывают большую и значительную нагрузку чтобы стабилизировать тела в пространстве и сохранить равновесие шестое завершающее упражнение лишнего комплекса уголок стоя на кулаках упражнение сложное особенно. После выполнения всех этих движений чтобы были перечислены выше моего стоит включать свои тренировочные программы и в качестве активного отдыха между упражнениями или кругами можно включить джампинг. Джек мне лично напоминают прыжки на скакалке работает всё тело работает большое количество мышечных групп работает сердечно-сосудистая система друзья вам домашний комплекс упражнений. Попробуйте его выполнить и поделиться впечатлениями в комментариях к этому видео руководство выполнения данной программы вы также сможете найти в описание к ролику. Ставьте лайк подписывайтесь на канал чтобы не пропустить выход других домашних тренировочных программ разбор упражнений которые я делаю интересных и полезных видео тренировках фитнесе и здоровом образе жизни. С вами был. Алексей динулов задавайте свои вопросы и. До скорой встречи в новом видео которые выходят каждый. Вторник четверг и субботу. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также