УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА И ЭЛЕКТРОМИОГРАФИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МЫШЦ

Автор Nadezhda Belousova
УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА И ЭЛЕКТРОМИОГРАФИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МЫШЦ

Коллегия решил похудеть к весне.

Моя жена красавица сказала, что если я не похудею к весне то она уйдёт. Я кинул для этого я начал качаться и подыскиваю себе комфортный и полезно упражнение кто еще незнает вы находитесь на канале. Александр мирошниковой.

Я Александр.

Мирошников совпадение и в нашей рубрике. Что должен знать и уметь персональный тренер. Мега Уважаемый человек как всегда интересная и занимательная тема упражнение планка и географические исследования, что — это такое. Нам необходимо разобраться и так MG исследование вперёд вперёд дознания электромиография исследование мы проще будем говорить mgs следование — это метод исследования биоэлектрических потенциалов в скелетных мышцах человека при возбуждении соответственно мышечных волокон осуществляется с помощью электромиограф и представляет собой кривую фотобумаги или фотопленки основные направления исследования введение в мышцу игольчатых электродов накожная электроды или стимуляционная эмг где же — это используется психофизиология медицина физиологии изучения двигательной функции человека и животных исследования высшей нервной деятельности. Инженерная психология. Ортопедии и протезирования очень хорошо. То есть можно наложить различные датчики и получить как напрягается наша с вами мышь конкретном упражнение я прочитал в интернете, что упражнение планка тренируют мышцы кора и мышцы поясницы мышцы непонятно. А вот, что такое мышцы кора. Нам необходимо разобраться и. Так вперёд вперёд мышцы кора fredrikson утверждает термином называют 29 пар мышь в которые поддерживают лично тазобедренный комплекс. Ну например. Ричардсон корм мускулатура включает и мы видим целый набор мы наберём спортвики или про Google интернету увидим некоторые исследователи добавляют мышцам коры также ягодичные мышцы и некоторые даже мышцы ног, что такое коры. Что такое мышцы кора нам не удалось выяснить. То есть каждый автор как захочет. Так и называет эти мышцы и распределяют, что такое. Ну ладно пойдем дальше и так упражнение планка они говорят, что она хорошо тренирует мышцы пресса и мышцы поясницы. Ну давай обратимся. К научным данным. Давайте с вами разбираться в сравнительном анализе мы видим. Проценты от максимального мышечного сокращения 2 исследование 2016 2005 год если всё-таки объедините кто мы увидим, что наружные косые мышцы 29.5 напряжение прямая мышца живота в среднем 26 и 6 и если кто использует планку для тренировки мышц поясницы конечно — это смешно до 5% напрягаются мышцы поясницы планки и использовать упражнения где мышца 5% от своего максимального напряжения, но согласитесь. Немного смешно ну давайте. Вот теперь мы получили результаты и сделаем небольшое мышечная сравнение в разных упражнениях и так если мы с. Вами просто сделаем скручивание возьмём маленький мячик днём между ногами и мы увидим, что здесь уже правая наружная косая мышца 49.6 прямая мышца живота 43.4 и левая наружная косая 5 3. Ну давайте всё это. Купим и сделаем сравнительный анализ упражнение планка. Мы видим, что достаточно простое комфортное упражнение, но в два раза об эффективности превышает упражнение планка. Ну если мы как-то более или менее лучше воздействует на мышцы живота то мы увидим, что достаточно лечь просто на большой уже мяч фитбол и делать скручивание здесь прямая мышца живота 81 процент левая наружная. Коса 6076 и мы видим правая наружная косая 58 и 8 если мы опять сделаем сравнительный анализ то конечно же упражнение планка здесь просто можно использовать только в качестве разминки к этому упражнению и эффективности его конечно же серьёзно поставлена под сомнение да-да-да мы с вами видел, что упражнение планка под. КПД работы мышь существенно уступает достаточно простым эффективные упражнения и так мне хотелось бы вам ещё показать одно простое и эффективное упражнение для тренировки мышц и теперь внимание самые лучшие упражнения на пресс изометрические разноимённые скручивания значит ногу одну в руках отсюда тебя руками скручиваем задавили хорошо ноги поменяли. Встаём надоели поменяли и ещё меняем 2 раздела 1 и ещё отлично данные упражнения уже нагружает прямую мышцу живота на 70% косые мышцы 68% и всего небольшой небольшая нагрузка ресницы не более 16% вот самое лучшее упражнение на мышцы пресса изометрические разноимённые скручивания мне нужна если вы очень понравился то не забываем ставить лайк и конечно же подписаться на наш канал у нас самые занимательные весёлые практичные огла научные темы всё пока пока мы. Создали нашу компанию чтобы вы создали ваше будущее лицей ученый фитнес. Это ваша новая профессия в индустрии фитнеса. И не только наши лучшие эксперты кандидаты и доктора наук будут работать с вами знаменитые мастера и настоящие профессионалы откроют вам свои секреты вы получите навыки и знания всё, что нужно для работы с трудоустройством мы поможем найти нас просто скажи поисковику uchi.ru звоните пишите мы всегда рады вам наши специалисты ответят на ваши вопросы при встрече и по телефону 8 495 25 82 11 ваш лицей ученый фитнес.

0 комментариев
0

Читайте также