Упражнения для быстрого похудения ног и и бедер.

Автор Nikita Stoianov
Упражнения для быстрого похудения ног и и бедер.

Всем привет.

С вами снова я и мы продолжаем серию переживающих тренировок. Сегодня у нас по программе. Напомни для того чтобы избавиться от какой-то проблемные зоны нужно прорабатывать все основные мышечные группы нельзя концентрировать свое внимание.

Только мне нравится и усиленно кончать там.

Если в вашем деле. Тогда ничего не изменится. Поэтому я предлагаю вам тренировку которая прорабатываем все основные мышечные группы ног. Это сочетание кардионагрузки и силовой нагрузки напоминаю мы с вами работаем 40 секунд 20 секунд. У нас отдых 14 упражнение которое мы хотим сочетается с бегом бегом на месте первый она с вами свидание с маком стороны. Ноги руки перед собой на вдохе на выдохе maxthon в дом. Юля приседаниях абсолютно пятки 70 назад как-будто бы вы ходите сесть на стул бурят дальше. Бег на месте с. Днём время дыхание не задерживать. Отдыхайте я показываю дальше баланс на одной ноге не сгибается покатаемся и другая вниз и верх спина этом упражнении прямая мышца живота держите спину поехали вернулись коснулись вернусь. Хорошо работает задняя поверхность бедра самое важное духовная сфера вниз вдох-выдох опорная колено в согнутом есть упражнение пружины широком соседи ноги в колене сторону руки на поезд и мы делаем пружинистые движения работает внутренняя и внешняя плюс дополнительно сжимаю ягодицы. И пресс работает включить мышцы всего тела не задерживайся руки можно поставить на уровне груди нажимают ладошками друг на друга дьявол отдыхаем на управление друг другу потянутся возвращаемся в бег поехали веселей работает. Ты последнее упражнение выставить. Серёже на спине сведение разведение ног ложимся на спину поднимаем две ноги на вдохе разводим на выдаче сводит руки можно оставить вдоль корпуса или положить за голову поехали дополнительно напрягайте пресс и мышцы ног если вам тяжело держать прямые ноги ноги слегка согнуты в коленях поясница прижата дышим восстанавливаемся и. Повторяю ещё два. Круга перевод не сдавайтесь на локтях и. Повторить ещё два раза.

0 комментариев
0

Читайте также