Упражнения для красивых рук и плеч //ТАБАТА НА ВЕРХ ТЕЛА//

Автор Ruslana Chernenko
Упражнения для красивых рук и плеч //ТАБАТА НА ВЕРХ ТЕЛА//

Привет всем сегодня вас ждет.

Табата тренировка, но не такая как обычно когда мы делали 3 тобаты 1. Табата на ноги и ягодицы 2. Табата вверх тело и потом на пресс сегодняшняя.

Табата будет полностью на верх тела на руки и грудь и это.

Табата уже более продвинутого уровня сегодняшнего дня я на математике тобаты вы уже довольно продолжительное время тренируйтесь по-моему тренировкам и с каждым днём с каждой 3 выносливость должно становиться всё больше и больше вы никогда не должны стоять на месте для того чтобы видеть. Прогресс Вы должны всё время усложнять ваши тренировки. Именно поэтому я решила усложнить на и сегодняшнего дня мы будем разделять тобаты на мышечной группы. Ты за одну табак новом прорабатывать одну-две мышечные группы и на всё тело работать, а разделить на такие у нас будет. Табата на ней сделано версия инопресс. Ну, что я предлагаю сегодня начинать нашу первую. Табата продвинутого уровня поехали первый у нас упражнение вот — это вот и потом будем поворачиваться направо делать отжимания и снова стали отзовись. И вернулись время не меняем стороны дела на одну сторону. Она смотрит пальчики рук друг на друга отдыхаем больше нас сейчас работает правая рука странно которому поворачиваешься больше нагрузка идет на правую ручку 4 кругом. Идёт направо и четыре круга делам налево уходит выравниваем и надпись встань и возвращайся хорошо ножка увозим накрест возвращаемся приготовить ещё два кружочка на эту сторону, что ты тоже уровень повыше. Я надеюсь у вас всё получается. Франция держать. Темп, но первым делом конечно же сидим за техникой техника у нас не должна страдать увозим стороны. Хорошо теперь тоже самое на левую сторону приготовились ложку заводим. На — это хорошо сейчас работает в 8 левая рука хорошо 30 чувствуется сода ещё два кружочка отжимание всегда сложно атаки отжимания особенно. Но стараемся выполнять технично отдыхаем следующее упражнение нам понадобится гантели либо бутылочки с водой на 5 л достаточно правильно выводить внучки и пружине пружинный все 20 секунд стараемся очень быстро пружинить. Вверх Руки не наверху делам пружинки. Дилан Так мы четыре круга приготовились корпус мы немного наклоняемся спинку держим ровно разворачиваем наверх и пружинки мелко амплитудные пружины вверх быстро быстро хорошо, а внучке с небольшой берём. Мне нужно брать большие гантели максимум 1 кг 0,5. А я уже хорошо ещё отдыхаем трицепс работает. Просто отлично положение очень сильно накачивать мышцы кровью чувством. Последний круг с текстом детям страница повыше пружинки делать не опускай руки вниз ладонью вверх смотрят время и. Женю ещё чуть-чуть осталось делаем 4324 кругом отжиматься снова отжимания с подъемом ноги поднимаем ножку правую левую вверх отдыхаем ещё три круга подняли опустили поменяли локтем и разворачиваться идут в сторону пальчики рук смотрит вперёд если он такой вариант сложно может делать с колен поднимается с колен поднимается ножки вверх. Яндекс отдыхаем и продвинутый, но вы можете сделать упрощенный вариант и. Последний круг. Хорошо Последняя. Табата очки и поднимать и отводя в сторону и потом вперёд сначала нас работает правая рука потом будет работать левый четыре круга дела на правую ручку отвели вперёд вперёд всё время налево и потом менять будем поехали в сторону и вперёд 20 секунд работа. Отдыхаем хорошо плакать. Мне немного с корабля на строчка не полностью такая прямая округлили локоть и работаем руку в сторону. Таинственный не подам напрягаю пресс нас ещё работаю здесь очень хорошо пресс отдыхаем еще два. Круга не меняю удочку поменяли отведение руки в сторону перевод левой рукой поехали опорная рука тоже чувствуется отлично особенно та которая уже поработала у нас. Но мы не сдаемся терпим осталось 3 кружочка. Вперёд стороны ещё один круг есть мама — это сделали хорошо. Молодцы можно вытянуть руки вперед правую слева. Хорошо моя хорошая. Мы закончили нашу первую тренировку продвинутого уровня на сегодня хорошенько поработали руки я вот до сих пор чувствую плечи дельты рук также грудь. Я надеюсь она тренировка понравилась вы делали вместе со мной если у вас какие-то упражнения не получались ничего страшного сделать упрощенный вариант например отжимания. Вы можете делать с колен я тренировка понравилась. Я вас жду на следующей тренировке пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также