Упражнения для Ног и Ягодиц Дома УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС

Автор Lyubov Stishevskaya
Упражнения для Ног и Ягодиц Дома УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ АРТЕМ ФИТНЕС

Всем привет моя вообще фитнес тренер.

Артём и сегодня мы будем делать замечательный комплекс упражнений для ног и ягодиц занимаетесь со мной ежедневно 15-20 минут в день и отличный результат вам гарантирован не так поехали первое замечательное упражнение. Я поднимаю ногу на раз-два. смотрела на завтра 567 8 1112 456 78 замечательный упражнения для внутренней и внешней поверхности бедра можно приделать колямба опоры типа можно держать в одной ноге сейчас будем заводим ногу за ногу, а также 12 1 2 3 4 56 делаем все движения не спеша 78 9 10 11 великолепно 1 23456789 10 11 вверх.

Великолепный век 12 обычные приседания колени выходят за носки выдаст делаем когда вы 3 45 67 89 10 112 упражнение делаем махи ногами можно ничего не прикидываться держать баланс на 12345678 910 великолепно 256 8 9 10 11 12 великолепно следующее упражнение ставим ноги.

Пошлите под углом 45 градусов наружу и сделаем приседания по тому же принципу три сделаем 12 приседаний 4 молодцы 5 6 7 8 910 статья 20 великолепно следующие упражнения для икроножных мышц просто руки на пояс 22 держимся наверху 23 24 25 26 27 28 29 110 22 13 до 15 хорошо упражнения делаем 2 денька поднимаем. Ладненько пуска должна выходить на другой ногой меняем ноги 2 3 когда мы делаем. Шаг вперёд без зажигалки как на задней ноге и делает. Шаг вперед 6 812 1 9 10 11 и последний раз великолепно. После чего мы переходим на полу следующие несколько упражнений часть первая упражнение колено согнуто 2 90 градусов поднимаем пяточку NaVi 1 2 на каждую сторону 34 5678 великолепно 1 23456789 10 и будем поднимать ногу одну ногу становимся образом мы поднимаем новый замечательно упражнения для внешней поверхности бедра 34 хорошо 5 6 7 8 9 10 великолепно после чего рисуем. Круг 0 5 5 1 2 1 2 массы 345 великолепно другую сторону 234 хорошо. У меня 10 раз поднимаем ноутбук наверх 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 и затем рисуем круги ногой раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять великолепно. И последнее упражнение сделать 20 мостиков замечательном упражнение для ягодиц отталкиваемся. Как можно как можно выше 3456 8 9 10 11 12 13 14 15 16 18 19 20 великолепных. Мы закончили этот замечательный комплекс для вас ежедневно будет отличная фигура. Я надеюсь вам понравился этот замечательный комплекс упражнений для ног и ягодиц вместе со мной. С вами был отличный сообщение. Артём оставляйте ваши комментарии и ставьте лайки. Будьте здоровы. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также