УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ И ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Автор German Usachev
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ И ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

хотите быстро эффект от тренировок нажимай по ссылке в описании к видео благодаря этому скорость похудения будет выше в несколько раз.

Сегодня мы поработаем прямую мышцу живота косые мышцы и поперечную мышцу. Поперечная мышца. Кстати она одна из самых главных потому, что именно она втягивает наши органы брюшной полости и делает наш.

Италию всё красивенько.

Ну, что приступим друзья мои ложимся на коврик будем делать упражнения и на животик великолепным плоским и красивым. Поехали Так ложись на коврик. Это упражнение называется обратной ли смотреться в каком положении у меня ножки так дальше мы их поднимаем и рисуем как бы нажми носочками кружочек и вот так вот носочками кружочек от себя отлично здесь самое главное упражнения для пресса — это техника друзья мои должно быть — это всё медленно так чтобы. Вы прям прочувствовали прочувствовали. СВП опускайте практически до полонного не дотрагивается не дотрагиваться нужно участками земли так хорошо отлично здесь не количество. А как очень важно нужно прочувствовать мышцы нашего проекта отлично последний разочек закончили следующее упражнение держим ножки также согнутыми в коленях кодом наши ручки за голову и локти каком году родился стаканчик раз-два-три-четыре очень важно медленно опускаться исходное положение, вообще опускаться нужно три секунды — это достаточно долго. Ну так будет виден рельеф как укрепляются наши мышцы наши внутренние органы будут держать крепкость мышцы пресса хорошо ещё чуть-чуть так не разочек, а закончили умнички дальше вытягиваем наши ножки вытягиваем не касаемся пол и. Мохаммед вверх-вниз вверх-вниз почти докатился до земли, но тачками не трогай меня так чувствуется котлов на пятке вот этот вот не жди про хорошо. Значит он работает здесь уже можно как бы побыстрее иконки хорошо хорошо держимся посвящен отлично умнички молодцы. Мы почти закончили почти ещё чуть-чуть чуть-чуть раз-два-три-четыре умнички закончили четвёртое упражнение друзьями сгибаем ноги в коленях. Ложись со спинкой на коврик ручки вот так вот и отлично. Вот так и 30 секунд ничего решительный со мной. Молодцы смотрим вверх шейку некочан молодцы молодцы хорошо закончили отлично следующее упражнение умеешь делать велосипеды помните как будет велосипеде ля-ля-ля-ля-ля, но к нему мы. Добавляем еще и стоит подъём корпуса кладем ручки нашего так вот — это головушку делаем велосипедок и поднимаем корпус 30 секунд — это очень эффективная просто обалденно эффективное строки делать не быстро, а качестве хорошо. Молодцы ещё чуть-чуть замечательные умнички умнички теперь остановимся на корточки друзья мои и будем зарабатывать поперечную мышцу живота которая держит брюшка игрушка внутри так очень лёгкая и вместе с тем очень просто невероятно качественно упражнение становится положение как будто мы собираемся отжиматься с вами и поочередно поднимаем одну ножку потом вторую рецепт лодочек. Ну ты красавица будет я лох туалет. Тоненькая нас будет красивенько обтягивающем мамочки 100.000 ждут вас, а помнишь — это красивое облегающее платится которые вы видели. Вот она висит и ждёт закончили упражнение достаточно лёгкий поэтому делать их нужно v34.

0 комментариев
0

Читайте также