Упражнения для похудения икр ног

Автор Sergei Plotnenko
Упражнения для похудения икр ног

Привет меня зовут.

Дарья инструктор по фитнесу. Сегодня я. Покажу упражнения для похудения икроножных мышц этот комплекс будет состоять из двух частей первая часть направлена на укрепление 2 на их растяжение растяжка стретчинг вообще довольно сложно точно похудеть в икроножных мышц поэтому необходимо худеть целиком и вверху и внизу то есть делайте.

И помимо этого комплекса комплексы общий комплекс для похудения и так первое упражнение то сюда поставили ножки вместе колени соединили ручки задержали кулачки большие пальцы положили внутрь на вдохе дома будем делать через нос медленно сайт полностью вытягивала русские ладонями вниз, а на выдохе.

Руки Вверх описывают. Круг и вдох 2 сделали. Круг напрягается икроножные мышцы вдох через нос ты понятие. Посаде Круг 43 упражнение достаточно медленно и вдох садимся пять ещё пять раз в дочери снос селе выдох праве вдох-выдох ещё три раза и. Сири выдох дом через нос и последний раз и садимся полностью и стали следует также ножки вместе мы будем подниматься наверх максимально высоко носочки и медленно опускается раз и давай ляжем вместе королевский приклеили друг другу их 4 максимальное поднимаемся и 5 контролируем опускаемся и 6. Ещё четыре раза поднялись и направились 7,8 и ещё два раза и i10 упражнения точно необычное. Также можно поставить решение плеч поднялись теперь максимально сокращают стопу на себя делаем такой цветок 1 и 2 растягиваем икроножной мышце и цветов и четыре и пять и шесть и восемь и девять и десять массы опустили то же самое проделал на пятках сократили ставку идём 23456789 10 присоединила шлепки 23456789 10 раз два три четыре пять шесть семь восемь. Повторяйте Это точно большое количество ударов наверное по 10 подходов то здесь раз повторить ходьба на носочках ходьбу на пятках упражнения для укрепления икроножных мышц ножки на ширине плеч мы будем вставать и удерживать — это состояние до 10:00 1 23456789 10 опустились и ещё и 23456789 10 опустились и последний раз раз два три четыре пять шесть осень 910. Молодцы 2 приходим второй части на шнуровке — это растяжка и осанка вам бог чтобы было видно ножку пальцы смотрят вперёд теперь сгибая правую чувством растяжение икроножной мышцы удерживают в — это состояние до 10 можно сгибаю колено увеличивает растяжение чем больше мотивам колено тем больше растяжение икроножной мышцы и поменяли ножку теперь левое впереди правый носочек смотрят вперёд погибаем колено и растягивать икроножную мышцу стоим до 10:00 увеличиваем постепенно — это чувство возможность такое по возможности. Повторите — это упражнение несколько раз. Итак следующая садимся в старом пальчики в упор около колени. напротив теперь мы будем разгибать колени и полностью растягивать икроножную поверхность также тянется и покорение 1 и давай и растянулась 4 и на 5 задержали подольше держит держит держит держит молодцы. И последнее упражнения на растяжку вам понадобится какая-то ступеньками большая платформа. У меня теперь есть книжка можно найти какой-нибудь упор этой носочками на теперь мы будем подниматься максимально и опускается так чтобы. Пятачка уходила вниз до самого пола и чем выше — это платформа тем больше будут растягивать икроножную поэтому по возможности две книжки которые ты поднял. Олеся убежали достояние до 10:00 1 23456789 10 опустились и держим 1 23456789 10 этот поднялся 23456789 10 опустились 1 23456789 10 и последняя 1 23456789 здесь опускаемся 1 2 4 5 6 7 8 9 10. Ну вот. Молодцы выполняйте эти упражнения совмещать с другими комплексами. Я верю, что вы добьетесь результата до встречи пока.

0 комментариев
0

Читайте также