Упражнения для похудения ног и ляшек — видео

Автор German Usachev
Упражнения для похудения ног и ляшек — видео

Всем привет.

С вами снова я лягу да мы продолжаем серию прижигающие тренировок. Сегодня у нас по программе. Напомни для того чтобы избавиться от какой-то проблемные зоны нужно прорабатывать все основные мышечные группы нельзя концентрировать свое внимание.

Только которые.

Вам не нравятся и усиленно качать там мышцы в вашем деле. Тогда ничего не изменится. Поэтому я предлагаю вам тренировку которая прорабатывает все основные мышцы рук и ног. Это сочетание кардионагрузки и силовой нагрузки напоминаю мы с вами работаем 40 секунд 20 секунд. У нас 14 упражнение которое мы хотим сочетается с бегом. Бег на месте она с вами приседания с махом стороны ноги на плечи руки перед собой на вдохе. Мы садимся на выдохе Max 40 в дом и людях приседаниях Accent на пятке 70 назад как-будто. Вы выходите сесть на стул бурят Yamaha. Здравствуйте Дальше. Бег на месте с. Днём время дыхание не задерживать. Отдыхайте я показываю дальше баланс на одной ноге опускаемся вниз, вниз и верх спина в этом упражнении прямая мышца живота держите спину поехали кастрюли вернулись коснулись вернусь. Хорошо работает задняя поверхность бедра самое важное духовная сфера вниз вдох-выдох не спешите в этом упражнении опорная колено в согнутом есть. Бег на месте упражнение пружины широком все ноги в колене сторону руки на поезд и мы делаем мелкие работает внутренняя и внешняя плюс дополнительно сжимаю ягодицы пресс работает поздравить включить мышцы всего тела не задерживайся можно поставить на уровне груди нажимают друг на друга Hotel отдыхаем на стопы параллельны друг другу потянутся возвращаемся в бег поехали веселей работает вот ты последнее упражнения на спине сведение разведение ног ложимся на спину поднимаем две ноги на вдохе разводим на выдаче сводим руки можно оставить у. Толика отпуск или положить за голову поехали дополнительно напрягайте пресс и мышцы ног если вам тяжело держать прямые ноги можно ноги слегка согнуты в коленях поясница прижата дышим. Отдыхай восстанавливаемся и. Повторяю ещё два. Круга вперёд не сдавайтесь планка на локтях ровная спина за 30 секунд держать. Повторить ещё два раза.

0 комментариев
0

Читайте также