Упражнения для похудения ног

Автор Pavel Shevchuk
Упражнения для похудения ног

Привет всем.

А сегодня я покажу вам упражнения для укрепления мышц голени и бедер то есть для укрепления наших икроножных мышц и мышц города. И так первое упражнение чуть-чуть разлили в сторону руки на поясе мы будем медленно подниматься на носочки и медленно опускаться. Это упражнение замечательно укрепляет 2 красивую форму нашем икроножную мышцу.

Это упражнение просто необходимо делать тем кто хочет нарастить какой-то объём туда какой-то объём эти мышцы i5 6 лучше делать не торопясь контролирую каждый момент подъема и спуска ещё три раза 8 i9 10 вообще необходимо сделать по мере укрепления раз 20 22 22 упражнение ножки поставили вместе руки на поясе также поднялись на носочки фирмы будем опускаться на пятке садится и вытягивает руки вперед вставать на носочки.

Это упражнение укрепляет уже не так наши голени, но ему всё наших берете 2 во всех мышцах ног вначале на пятке ставим ножки потом садимся в. Твери стали вы провели ножки и теперь дальше поднялись на носочки их нет Sims 4 вытянулись опустились 5 ещё тот раз на носочки на 5 точке 76 на досточке вернулись на пяточки в селе ещё три раза поднялись опустились селе наверх поднялись опустились наверх и еще два раза делайте — это как можно медленнее естественно мне делать повторений, а тоже 2025 почувствуете, что является ваши мышцы упражнения нам понадобится стул со спинкой желательно прямо сейчас за спинку только когда прямая вытягиваем ножки носочки пропускаем этого крепление анашым раз подняли два чувствовать привези упражнения 45 ещё тот раз и опять же я делаю показать 725 и 8. Хотя уже и на 10 повторений чувствуется нагрузках 9-10 мышцы напрягаются достаточно хорошо теперь садимся на коврик так чтобы на уровне голеностопа. Можно ли стул. Поработаем над нашими внутренние мышцы напрягаются ноги. Как будто мы пытаемся ножки стула вместе до сих пор пока не почувствуешь здесь мышц,, что хорошо чувствуется когда. Не напряжены ну я же уже 1 23456789 10 раз ловили вы, что напряжение нужно ещё раз взяли. Включи ka24 чувствуем 5 6 7 8 9 10 1 и 3 1 и 2 3 4 5 6 7 8 9 10 если вам может быть непривычно чуть-чуть больно давить ножку стула там можно что-то положить мягкое. То есть как бы от этого упражнения не меняется просто чтобы не было болевых ощущений лучше поближе ножки можно поднимать ноги 1 23456789 — это укрепляет мышцы и мышцы бедер и так подняли 1 234567 продолжаем 2345678 кажется легким 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 и 2 3 4 5 6 7 8 2345678 2345678 три раза 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 минут нужно отваривать и 1 2 3 4 5 6 7 8 знаешь, что нам до этого уже не понравились ложимся на спину по бокам упражнение похожа на предыдущие. Ну так задействуются мышцы пресса скрестила диагональ не влезает и подняли Tele2 поднялись крестили продолжаем 555 1 и 6 и 4 раза и 7:00 и 8i девять и последний раз и 10. Молодцы осталось 101 упражнение вообще мышцы ног очень хорошо развивает бег и всевозможные пирожочки, что мы сейчас делаем мы немножко попрыгаем прогноз вместе и на носочках 10 56789 рестораны в сторону и 8 9 10 1 23456789 10 будем разговаривать или скрещивать 2 1 4 5 6 7 8 9 10. Ну вот просто мы всё замечательно работает сразу все мышцы голеностопа экран Viber поэтому нету никакой. Ну, что же — это было бы точно не сложно тренировка. Но если вы идёте. Вы поверите, что нагрузка. Здесь тоже есть заходите ко мне на сайт и адрес тот же ww.ru интересные статьи об упражнениях. И не только для всего комплекса на ноги пока.

0 комментариев
0

Читайте также