Упражнения для похудения рук| Круговая тренировка

Автор Zhanna Belchenko
Упражнения для похудения рук|  Круговая тренировка

Всем привет хочется верить, что прошли те времена когда девушки сидели на бестолковых опасных диетах мучили себя бесконечно кардио и всё равно не достигали нужных результатов конечно такие ситуации сейчас бывают я неоднократно слышу такие история девочек, но сейчас я перед вами стою того чтобы — это исправить и начну.

Я сегодня с развенчание мифа о том, что качать руки для девушки ненужные вообще не многие девушки боятся качать руки в тренажерном зале так как не хотят стать похожими на мужиков руками. Ну так же девушки боятся и качать руки с килограммовые двухкилограммовый гантелями на групповых занятиях по тоже самое причём скажи не нужно этого с природой генетика совсем другая нежели у мужчин, но никогда не бери качаем руки не станем похожими на мужиков. Мы конечно не будем применять какие-то дополнительные запрещенные препараты.

Она наоборот выполнял упражнение на руки вы сможете избавиться от лишнего жира который скапливается в области трицепса создавать, а также делает все руки массивными и большими и любой качок на фоне таких рук просто будет нервно курит в сторонке поэтому сегодня.

Я подготовил для вас упражнения для похудения рук которые сможет привезти их в тонус избавиться от лишнего жира для сегодняшней тренировки нам понадобится фитбол, а также гантели можно взять от килограмма 2 если во сне подойдут бутылки с водой первое упражнение этот сгибании руки в локте. Сначала мы делаем на правую ручку сгибаем локтей и потом налево 20 повторений так чтобы у нас было параллельно плотность слишком низко руку не отпускай вот так вот не нужно добрый или школам и возвращаем локоть в активном 90 градусов угол и вверх согнули и выпить до выдох-вдох наверху выдохни раз и без остановки сразу дела на левой стороне согнули и выпрямить выдох выдох хорошо ещё работаем вверх потом до параллели опустили ручки снова вверх 1 до параллели вверх из выдох вдох выдох поднимается мяч поднимаем вверх и. Круг справа и возвращаем мяч наверх и вернули выдох сделал 20 кругов направо и потом без остановки буду делать 20 кругов налево выдох руки мы держим вот тут внизу моих несгибаемым плохо сестра держать всё время следующее упражнение. Матвей шаги правило левой всегда носочки наклоняет голову вперед болит сейчас. работает согнули руку хорошо корпус её причина должна храниться параллельно полу локоть назад и мы разбиваем в локте руку выдох и. Вдох выдох работает 3115 поскорей следующее упражнение. Мы садимся на мяч руки в сторону потом мы водим их вперёд снова в сторону и. Дилан Круг вперёд и продолжай работаем 15 повторений. В упражнении мы берём мяч поднимаем вверх и опускаем блин наверху. Магеллан выдох вдох выдох и вдох и работали 20 повторений. И последнее упражнение мы делаем разводку рук в стороны для этого мы упираемся коленями в мячик придёшь чтобы не укатился наклоняю корпус вперёд и начинаем разводить ручки в сторону и опуская вниз локти чуть-чуть прессованных мягкие сторону или выдох вдох выдох и вдох продолжаем делаем 15 серию. Ну, что вот мы сделали. Первый круг все упражнения мы делаем без отдыха между ними доля минута отдыха и повторяем весь комплекс начала ещё если после данного комплекса упражнений у вас остались какие-либо вопросы то обязательно сдавать в комментариях я буду рада с вами пообщаться, а всем остальным. Я желаю хорошего настроение силы воли терпение и. Вити свой результат зеркале. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также