Упражнения для похудения рук в домашних условиях. Упражнения для похудения ляшек за 3 дня.

Автор Nikita Stoianov
Упражнения для похудения рук в домашних условиях. Упражнения для похудения ляшек за 3 дня.

Приветик мои хорошие.

Сегодня я хочу вам сказать очередной комплекс упражнений он будет состоять из двух частей чтобы совместили — это всё в одну тренировку. Так вы сможете добиться лучшего результата конечно же не забывайте про правильное питание потому, что вы можете заниматься 6-7 раз в неделю. Но если вы не будете правильно питаться только хороших результатов вы не добьетесь и опять не хочу напомнить про то, что чтобы добиться каких-то результатов нужно поработать потому, что мне многие пишут вот мне тяжело делать упражнения могу я сделать лёгкий.

Когда вы можете делать лёгкие упражнения.

Когда вы только начинаете, но потом следует вы не можете всё время делать одни легкие упражнения. Так вы не сможете добиться хороших результатов. и. Давайте перейдем к самой тренировки упражнения — это будет выпрямление прямых рук с тобой с контактами я выбрала маленький вес потому, что я буду делать много повторений больше 20 я делала два подхода по 20 раз если вы хотите вы можете использовать концерте большего веса и делать меньше повторений например 12-15 за один подход следующую выпрямление рук вверх. Мы прорабатываем средний пучок руки с гантелями согнутых ночам ноги на ширине плеч я использую моли если делать много повторений для того чтобы добиться рельефа они накачать мышцы советую сделать два подхода по 20 раз следующие упражнения похоже на предыдущее. Но мои руки до конца верхний выпрямляем и как бы имя пружине мы. Я советую 25 таких пружинок и сделать два подхода к 25 или же три подхода по 20 раз следующие упражнения мы завозим локти сначала выпрямляем руки зачем-то вводим. В акте за спиной очень хорошее упражнение. Если вы сделаете больше 20 раз с маленьким весом вы уже почувствуете мышцы. Я советую сделать два подхода к 25 раз или же подхода едут до упражнение подъем локтей вверх и мы опускаем затем если — это на видео также советую сделать 2-3 подхода по 20 раз. Почему не плеч и немного согнуты в коленях следующее упражнение подъем рук через стороны стоя. Возьмите гантели в руки слегка согните руки в локтях. Чтобы избежать травмы. Не забывайте, что ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях опять я два подхода по 20 раз. Вы можете сделать 3 если у. Вас будет желание следующее упражнение подъемы гантелей перед собой сразу двумя рук. Я советую сделать три подхода по 20 раз или 25 пожалуйста. Заполните ваши руки почти выпрямление должны быть, но не так и зафиксированы в локтях до конца вашего подхода 1 переходим к попеременным подъемы гантелей перед собой. Это упражнение похоже на предыдущем развития только в том, что мы поднимаем сначала гантелька одной рукой затем другой во время подъема гантелей помните, что расстояние между концами всегда должна быть пьяным разным. Перми приехать или с письменностью. Мы закончили комплекс упражнений для развития дельтовидных мышц и также были задействованы немного мышцы спины и мы переходим ко второй части — это будет каждую. Я советую сделать кардио перед. Всем привет. Сейчас мы находимся в штате мы мы пришли в лес в общем. Сможем погулять и я решила совместить приятное с полезным и записать для вас тренировка. Надеюсь, что вам будет интересно посмотреть оставайтесь со мной 1 упражнение — это будет шампиньон только без рук мы делаем три прыжка и затем мы пьём удар в сторону сначала одной ногой зачем мы делаем опять же цифры. и делаем удар другой ногой другую сторону и значит три прыжка. Иуда читается один раз я советую сделать два подхода по 15 раз руки на талии. Когда вы делаете прививки и когда вы бьете стороны руки желательно держать возле подбородка приседания делают 3 приседаний затем я встаю сделаю три прямых удара руками как вы видите — это на видео и — это упражнение. Я советую сделать максимальное количество раз которого можно сделать за один подход следующие упражнения одно из моих любимых — это нанесение прямых ударов перед собой в стоке всадников против стойку. Я уже рассказывал своих предыдущих видео, но хочу сказать тебе новичок начинайте медленно. Как показывает, а я сейчас в этом кадре и затем ускоряет дельфином удары более быстрее советую сделать три подхода по 20 раз между подходами просто шагайте на месте восстанавливается дыхание на секунд 20 следующее упражнение тот же мы берём сначала в одну сторону три раза. И — это будет считаться у нас за один раз затем мы разворачиваемся и он в сторону три раза. Я советую сделать 20 раз то есть 3GP то один раз я советую сделать 20. Вот таких вот троек и сделать подхода между подходами восстанавливается дыхание шагать на месте следующие упражнения для нанесения прямых ударов в сторону. Как делают, а я сейчас вы уже знаете. Это упражнение. Я советую делать на протяжении минуты следующее упражнение нанесение прямого удара ногой перед собой. Я советую сделать три подхода по 20 раз между подходами опять же восстанавливается дыхание шагом на месте следующие упражнения мы делаем мы вместе и как бы садимся на стульчик мы делаем. Таких вот 15 приседаний за тем и вытягиваем ручки вверх и задерживаемся на 15 секунд если сделать таких два подхода и на этом закончим наше тренировку. Надеюсь, что вам было интересно посмотреть. Если вы совместите. Первую вторую часть вместе. Это поможет вам сжечь больше калорий и жиров хочу сказать, что конечно желательно сделать в начале и затем уже упражнения на дельтовидные мышцы которая показала в начале видео и не забывайте про правильное питание я всем желаю удачи и предлагаем насладиться котами которые мне удалось снять во время нашей поездки в. Майне до новых встреч пока.

0 комментариев
0

Читайте также