Упражнения для похудения — тренировка для тонуса всего тела!

Автор German Usachev
Упражнения для похудения — тренировка для тонуса всего тела!

понедельник среда пятница силовая пять упражнений три круга по 10 раз поехать первое упражнение модель приседания гакк приседания с выпрыгиванием вниз вперед и возвращаемся — это раз пьёт — это готова 10 раз начали вниз раз-два-три-четыре-пять принципе дальше назад.

Это было жалко здесь 8 99 есть 20 секунд дальше у нас отжимания на просто неделе мы сводим отжимаешься на прямых ногах. Да — это нелегко. Но мы — это сделаем 10 раз настроиться готовить 2345678 910 отдых Next у нас сегодня мы делаем опустится на 10 на каждую ночь нас получается 20 раз поехали вы правда 23456789.

А — это еще не конец 1 2В 3456 7 8 9 10 отдыхаем 20 секунд отдыха я напомню дальше.

Вы сами делали выпады с касанием пола. Сегодня мы делаем выводы. и спина ровная ягодицы назад клещ раскрыть пресс поцелуйчиков и всего прошло 10 раз всего начали раз-два-три-четыре ниже 7 8 10 дней отдыхаем 20 секунд отдыха после планку сегодня. Мы открываем планку поставить звуки отпрыгнуть подпрыгнуть и понятно всё очень просто спину не пробивать держать предки наши раз ты смотрю за вами четыре пять шесть семь 810 день отдыха ватцы 20 секунд отдыхаем начинаем всё заново первое упражнение приседания с выпрыгиванием дальше отжимания на прямых ногах резко одной ноге дальше выпады с выпрыгиванием и будем от прыганья в планах ещё два. Круга вы сделаете. Это я с вами вперёд.

0 комментариев
0

Читайте также