Упражнения для похудения в домашних условия — Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот

Автор German Usachev
Упражнения для похудения в домашних условия — Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот

Привет.

Я Алексей. Лукьянов и в этом видео я покажу комплекс упражнений для похудения в домашних условиях лет 7 назад я весила 94 кг и выглядел примерно так на текущий момент я в форме и. Если тебе интересно моя история похудения на 20 кг ты можешь получить её нажав здесь, а сейчас я покажу тебе комплекс упражнений для жиросжигания дома который помогает мне держать себя в форме он будет занимать у тебя не более 20 минут в день и ты его сможешь делать где угодно где есть два свободных метрах и так этот комплекс состоит из следующих 6 упражнений далее.

И наглядно покажу как делать каждое упражнение эти упражнения 2 важных задач и они работают на жиросжигания не поддерживают твои мышь, а значит делая этот комплекс каждый день ты будешь постепенно худеть комплекс состоит из 2 повторов этих упражнений последующие первое упражнение — это приседания выделяйте их.

Ровно одну минуту. И ставите ноги на ширине плеч и начинайте приседать вытянуть руки вперед и чтобы бедра у вас стали параллельно полу то есть вот мы сели встали сели встали и так. Ровно одну минуту когда вы прилетаете вы вдыхаете делаете вдох и на выдохе вы возвращаетесь обратно то есть приседайте. Ровно одну минуту дали одну минуту вы делаете отжимания и так я не знаю вашего. Ура сначала расскажу о том чему нужно стремиться то есть стремиться нужно следующего руки у вас на ширине плеч ноги вместе корпус прямо да то есть не вот так вот у него так вот прямо. Старайтесь держать и отжимает. Здесь вы касаясь грудью пола. Так вы делаете одну минуту, но скорее всего ваши подготовки может на — это не хватить поэтому в начале. Когда вы первое время — это будете делать. Вы можете делать то есть облегчать себе на либо просто с колен делать эти отжимания. Да — это намного легче либо делать полный наполовину да то есть не до пола. А вот до такого состояния либо вот до такого то есть вы сами для себя определяете текущий уровень. Главное чтобы. Вы могли что-то делать как-то отжиматься. Ровно одну минуту вот на сколько у вас хватит на том уровне вы делаете со временем у вас будет получаться все лучше и вы перейдете стандартных отжиманий до пола соответственно дальше. Вы одну минуту по приседали одну минуту отжиманий далее у вас идёт одна минута отдыха. То есть вы встаёте и расслабляйтесь после минутного отдыха в вас идёт третье упражнение то попеременно стойка на ногах с вытягиванием корпуса вперед то есть вы встаете ноги вместе вытягивать руки вперёд и поднимайте ногу стараясь. Дайте положение чтобы всё было параллельное корпус и нога соответственно делать иустины потому, что здесь на равновесие в начале у вас может не получаться завалился упасть поэтому. Ну хотя бы. Чтобы у вас было. За, что держаться в самом начале соответственно сделали на другую ногу на другую. Нового света так делаете одну минуту и после 1 минуты. Вот — это попеременно стойки у вас начинается прыжки. Ноги врозь. Руки Вверх есть такая поза солдатика вы прыгаете. Руки Вверх. Ноги врозь. Руки Вверх и вот так ещё одну минуту делает у вас — это попеременная стойка на ногах одну минуту и прыжки. Ноги врозь. Руки Вверх одну минуту и потом опять одну минуту вы отдыхаете и третий этап в принципе он может быть проще покажется. Чем все остальные то есть одну минуту вы делаете вот такого плана становитесь на становитесь на носки ног корпус прямо руки на ширине плеч и одну минуту вы. Так стоите одну минуту простояли ложитесь полностью тело вытягивается руки чтоб видно было при поднимайте ноги при поднимаете корпус руки и соответственно одну минуту так зачем у вас опять идёт минутный отдых и по второму разу приседания отжимания на отдых потом у вас попеременно стойка на ногах прыжки. Ноги врозь. Руки Вверх и потом опять планка на предплечьях и на животе и так чтобы стало всё понятно. Вот полная схема всего комплекса всего 17 минут 12 из них на выполнение жиросжигающих упражнений и 5 минут отдыха между ними также учитывая эти важно ленты для улучшения результатов. Наше тело быстро привыкает к нагрузкам эффект от одних и тех же упражнений через пару недель снизится на порядок поэтому активные тренировки для сжигания жира — это чередование разных упражнений скорости выполнения нагрузки и времени выполнения. Так, что добавлять каждый раз что-то новое в этот комплекс и твой. Прогресс сжигание жира будет стабильным. На этом всё понравилось видео. Жми на лайк и расскажи друзьям, а также подписывайся на канал чтобы получать новое видео о саморазвитии каждую неделю.

0 комментариев
0

Читайте также