Упражнения для ПОХУДЕНИЯ в домашних условиях| Тренировка для девушек

Автор Sergei Plotnenko
Упражнения для ПОХУДЕНИЯ в домашних условиях| Тренировка для девушек

Добро пожаловать на канал Magic Fitness сегодня мы покажем вам кардио тренировка для девушек в домашних условиях для снижения жировой прослойки коррекции фигуры повышение уровня выносливости тренируйтесь с нами поехали первое упражнение бёрпи.

Встаньте в упор и прыжком подставьте обе ноги корпуса выполняем 30 секунд начали между упражнениями. Старайтесь отдыхать не более 30 секунд, а лучше выполнять большинство из них без перерыва делай перерывы только. Вместе с тренером отлично закончили следующее упражнение ножницы лежа на животе лягте на живот и одновременно опускайте и ноги в противоположном направлении выполняем 30 секунд начали отлично закончили выполнение следующее упражнение джампинг.

Джек в паре.

Встаньте в упор. Расставьте ноги шире таза затем таким же прыжком вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начали вы отлично справляется не. Добавляйте там осталось всего 10 секунд отлично закончили следующее упражнение подъём бедра с опусканием рук в положении стоя поднимите бедро и одновременно. Заведите Тони. Повторите другой ногой выполняем 30 секунд начали отлично закончили выполнение отдохните немного и продолжайте тренировку, а пока. Отдыхайте поставьте этому видео лайк подпишись на канал и нажмите на колокольчик. Так вы будете получать оповещение о новых тренировках вышедших на нашем канале отдохнули, тогда продолжим следующее упражнение джампинг. Джек из положения стоя в прыжке. Расставьте ноги шире руки поднимите над головой затем таким же порошком вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начале не сбавляем. Темп Осталось 10 секунд отлично закончили выполнение следующих упражнение джампинг. Джек в планке. Встаньте в положении бланки и прыжком. Расставьте ноги шире таза затем таким же порошком вернитесь в исходное положение выполняем 30 секунд начали. Это отличное упражнение которое включить в работу все мышцы кора в том числе пресс работаем работаем отлично закончила следующее упражнение планка с подтягиванием колена сбоку стоя в планке поднесите колено корпусу сбоку. Повторите другой ногой 30 секунд начали — это одно из самых сложных упражнений которые задействуют пресс косые мышцы живота и другие мышцы кора в отлично закончили выполнение следующих упражнение. Скалолаз Встаньте в упор. И прыжками поочерёдное подносить и ноги корпусу как можно быстрей 30 секунд начали работаем на — это заключительное упражнение первого. Круга не сбавляем. Темп осталось всего 10 секунд отлично закончили выполнение отдохните 30 60 секунд и приступаем к второму кругу после отдыха мы все упражнения ещё раз отдохнули, тогда иди второй круг первое упражнение твердые выполняем 30 секунд начали отлично закончили следующее упражнение лежа на животе выполняем 30 секунд начали закончили выполнение следующее упражнение джампинг. Джек в упоре выполняем 30 секунд начали вы отлично справляетесь. Не Добавляйте там осталось всего 10 секунд отлично закончили следующее упражнение подъём бедра с опусканием рук выполняем 30 секунд начали отлично закончили выполнение отдохните немного и продолжайте тренировку отдохнули, тогда про следующее упражнение джампинг. Джек выполняем 30 секунд начали не сбавляем. Темп Осталось 10 секунд отлично закончили выполнение следующих джампинг джеков планки выполняем 30 секунд начали. Это отличное упражнение которое включить в работу в том числе пресс работаем работаем отлично закончили следующее упражнение планка с подтягиванием колена сбоку выполняем 30 секунд начали — это одно из самых сложных упражнений которые задействуют пресс косые мышцы живота и другие мышцы кора в отлично закончили выполнение следующее упражнение. Скалолаз выполняем 30 секунд начали работаем работаем. Это заключительное упражнение первого. Круга не сбавляем. Темп осталось всего 10 секунд отлично закончили вы просто молодец осталось лишь провести заминку в виде растяжки основных мышечных. Повторяйте за тренером — это было довольно непростая тренировка и вы с ней справились. Так чуть ближе к достижению своей цели выполняйте этот тренировку чередуя её с другими из представленных на нашем канале не реже трех раз в неделю и. Совсем скоро вы увидите первые результаты переходите в плейлист тренировок для девушек и. Выбирайте понравившуюся вам тренировки не Прощаемся.

0 комментариев
0

Читайте также