Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

Автор Liza Merichenko
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

для животика чтоб животик был покинутый красивенький давайте так гладить животик похлопайте стороны и вот — это место быть расставлены держит до бедра круги 444 будем втягивать животик asiana bahnhof стоп быстрый выдох опершись на колено очки и сильно болит живот задержали дыхание отпустили животик кто вы до сих пор живот выдох живот подождите немного.

Как зайти животик. А теперь мы сделаем так чтобы живот остался на месте немножко расширим. Вот — это место чтобы дыхание диафрагмой здесь работала они только один живот чтоб животик у нас был более подтянутой и так внимательно выполняем вместе со мной тяните живот держитесь живот руками держите.

Дайте воздуху войти в грудь живот остался подтянутым выдох на живот держите руками.

Дайте теперь груди взять воздух против спина ещё раз животик сразу получился сам по себе более подтянутым очень хорошо в тонусе и диафрагмы немножко потянулась вверх преобразились тоже — это место тоже самое частое дыхание и вы можете делать теперь более аккуратные животик на пол и так очень хорошо жвачки жвачки salvas позже значительно меньше. Но мы продолжаем чтобы все тут же не одна. Ну там какая-то мышца и есть и косые прямые мышцы нижней части живота верхней части разделена на отдельные участки нужно. Тут ещё потренировать вот так верхняя часть постараемся сейчас поднимите ножки и опустили подняли ножки подержали запустили 34 сам по себе петь всем теперь поднимают 90 градусов и безрукавка 1 при опускании может идти кто может быть задержка. Как сможете так сделать. Ладно когда поднимает этот, что выдох 4 5 6 всем 8 отдых следующая асана вакрасана вторая фаза садимся выполняем два раза как раз она вторая фаза. Ну поставили поставьте так чтобы хорошенько зажать живот у нас во время осады мы будем делать тоже полное дыхание. Ну только в каждом повороте сделай его 3 задержка на 4 секунды кто делаете так долго. Как вы сможете. Но не более 8 секунд и так руку взяли так или вот так как у вас удобно. Может вы можете так ржали живот другую руку опираясь на неё вот так голову повернули глаза закрыть и выдох вдох медленный 1 2 3 4 5 6 на 4 секунды задержали дыханием 1 2 3 1 2 3 4 5 6 и задержка дыхания тест 23 выполняем еще два таких дыхания глаза закрыты в другую сторону постепенно ваше тело становится все гибче позвоночник становится гибким ваши руки становятся гибкими плечевом суставе локтевом суставе меняются продолжаем выполнять. Это упражнение и на 4G поддержкой раз-два-три затягивается мышца живота прикрепляется пресс укрепляется главная дыхательная мышца диафрагма ваш позвоночник гибким и пластичным спокойная дышите сейчас считаете медленно внутри себя ни о чём не думайте дата время отдыха — это новость получается его работа тело постепенно расслабляется и работает только дыхательные мышцы и повторяем упражнение 2 1 во время выполнения упражнения стараетесь — это плечо ещё дальше назад погибать чтобы вас шейка оставалось меньше и плечевой пояс чтобы был более раскрепощенной начинаем рад 23456 задержка роста 234 выдох 1 23456 задержка дыхания асд-2 на душе спокойно и хорошо уходит напряжение нервной системы ваши. Ну и 6 становятся мягкими и эластичными они удлиняются. Я другой стал хорошо. повернули головы подбородок можно держать повыше сделайте выдох и начали бедром сильно сильно прижали стенку живота и идёт давление на печень когда вы с правой стороны на поджелудочную когда вы с левой стороны и они очищаются хорошо. Это упражнение хорошо развивает диафрагму и помогает сжигать жиры вот эти складочки у нас на талии на спине укрепляет косые мышцы живота помогает убирать жир живота поворот на животик и заключение делаем растяжку мышц живота с помощью. Астаны в. Худжанде Астана. Запусти ресниц поднимаем лицо плечи грудь поджарить полностью и теперь дыхание спокойное свободные дышим и настолько чтобы вы чувствовали, что у вас мышцы живота прогибайтесь больше в. Таллине выжимать немножечко не живота к полу прибегайте старше вот так очень хорошо потянулись теперь можете покинуть очень хорошо и достаточно. Но — это наше занятие окончено животике красивые подтянутые выставку. Если вы хотите достичь еще более лучших результатов и узнать много нового о поздравительную похудание подписывайтесь на мой канал чтобы не ставьте. Мне нравится за полезные видео и конечно пишите. В своих комментариях каких результатов вы добились.

0 комментариев
0

Читайте также