Упражнения на плечи. Фитнес дома

Автор Sergei Plotnenko
Упражнения на плечи. Фитнес дома

Привет мои хорошие сегодня я вам покажу упражнения для рук которые вы можете делать в домашних условиях.

Если у. Вас нету дома гантель то можешь взять бутылочку с водой и выполнять упражнение у меня будут гантели на 5 кг маленькие. А вы можете взять наличии бутылочки с водой тоже самое будет и мы будем делать упражнения которые помогут вам сделать красивые плечики для детских округлыми если так наша тренировка будет идти.

Нон стопом то есть без отдыха мы поднимаем ручки до параллели с полом чуть-чуть присягнули локти сделали их кругленькие и начну водить ручки вперед и в сторону.

Разводим в ряд среди стороны вдох-выдох вдох-выдох и мы продолжаем делать. Вот так вот движение вроде бы кажется легко. Ничего фото, но скоро мы почувствовали твои плечи выдох и вдох и. Спишите брать большие. Газели если у вас даже есть гантели больше 0,5 кг дома по килограмму или не берите их лучше. Налейте бутылочки с водой поверьте. Я знаю, что говорю сегодня нам они не понадобятся я сама люблю гантели побольше. Но в данной кодировке они нам не нужны мы и так очень хорошо сейчас про чувства наши руки и с такими гантелями выдох выдох и вдох. Я уже начинаю чувствовать свои мышцы плеч делаем. Если со мной не останавливаемся главное не опускать руки вниз каждый нам больно не было мы делаем выдох и. Вдох выдох меня мы делаем. Круг и в сторону дома кружусь с ручками и стоимость ниже параллели не опускай руки все время держит и локтем и чуть-чуть при согнутом виде же мне выпрямляем руки. Вот так вот не делаешь уже лекарство. Газели подешевели уже они не 0,5 кг, а минимум килограмм весит выдох — это мои чувства, но — это начало мне опускаем какая у нас сегодня тренировка без отдыха выдох хорошо. Ещё три ещё два пассажира. Хорошо передам тебе пружинки раз-два-три и здесь можно опустить 23 и отпускаемых 23 хорошо — это ведь уже наливаются чувство как мне мышцы наполняется кровью выдох такое пампинг делаем сейчас с маленьким весом очень хорошо вот такие вот упражнения делать на большое количество повторений и прочувствовать и выдох и вниз. Очень полезная чередовать тренировки с большими носами и тренировки с маленькими весами, тогда работать не только медленно, но и выстрелить мы заедем. И те и другие. Если вы привыкли заниматься соединили саммита. Старайтесь всё-таки менять ваши тренировки и делать безвестно совсем тренировки более эффективными или наоборот утяжелять как-то ваш вес. То есть постоянно. Это хорошо ещё два раза ходила и последний раз следует мы поднимаем выходим перед собой на себя царями ногти снова вперед и в сторону раз-два-три и стороны выдать себе вперед два назад. Вадим лопатки как будто мы хотим извести сзади лопатки и грудь вперёд и снова перед собой держим руки параллельно желание пускай твой выдох и в сторону берет на себя берёт и стоимость вечер. Я знаю я — это чувствую. Вы тоже мы терпим не опускай руки вниз выдох и раз-два-три раз-два-три и вперёд ещё. Давайте 55 выдох ещё четыре ещё три последние. Давайте 2 книги. А Саша теперь впереди девочки и мы делам круги маленькие кружочки во внутрь и выдох выдох хорошо ещё не опускай руки вниз как больно мне было мы терпим выдох хорошо ещё. Давайте 8 7 6 5 4 2 и в обратную сторону кружочки если вам очень очень тяжело прямо руки падают можете без гантелей опустить гантели и делать тоже самое просто вот так вот вытянуть пальчики и делать, но не останавливаем тренировку дела. Мы до конца 8754 32. Хорошо я смеюсь побежали впереди тебя мы ручку верхний верхний выдох частоту тебя дела вверх-вниз. А ты ещё 8 7 6 5 4 3 2 1 0 мы выходим в сторону маленькими крылышками и возвращаем руки и вперёд тоже кружка круговые движения и параллельно полу держим руки выдох и снова вперёд вперёд терпим раз-два-три-четыре плечи просто уже такое ощущение очень сильно болят и щипят жгут только можно у нас там происходит какие-то невероятные процессы на самом деле мы сейчас хорошенько проработана мышцами и. Завтра вы должны почувствовать вроде бы весьма небольшое держим. Но эффект будет поверки если вы ещё не опускайте руки сделайте вместе со мной то вы большие монастырь ещё кружочками выдох и ещё разводе на раз два три стороны 23 выдох ещё раз-два-три раз-два-три хорошо опустили и подняли вы сейчас такое облегчение происходит задом опускаем руки вниз немножко мышцы отдыхают выдох хорошо и вперёд и вперёд вот таким образом можно отдыхать хорошилище слишком долго внизу мы не находимся сразу опустили и подняли руки и поднять выдох вдох выдох и вдох ещё делам 876 пять самая красивая. Скоро лето 3 майки футболки выносить 2 последний раз. Хорошо переводим. Энистон Инста. Юли и вы привели в локтях раз выдох держим параллельно полу не опускал надеюсь вот мы не делаем где же где же как бы тяжело нам не было, но мы терпим выдох и ещё выдох 34567. Хорошо, а теперь попробуй меня ещё мелкие мелкие не. Пускай мне scada параллели и вверх параллельно полу пружине ещё терпим. Осталось чуть-чуть совсем чуть-чуть ещё 876 представляешь — это хорошая входят в транс ещё 43 ещё два и поддержали в статике. Давайте 10 987654321. Молодцы опускание гантели замочек руки задирается и наклоняется хорошенько вперёд тянем руки чувства и вытягиваем пружинками тянет хорошо-хорошо растягиваем мышцы возвращаясь к нашим исходное положение поднимаемся. Давайте ещё раз тянем ручку выводят вперёд и надавливанием на локоть хорошо тянет вот этого часть ручки передней поверхности наши дети больше уходит постепенно становится веселее и легче выдох хорошо.

0 комментариев
0

Читайте также