Утренняя зарядка для похудения (часть 4)

Автор Artur Merichev
Утренняя зарядка для похудения (часть 4)

Всем привет как обычно наше.

Утро начинается с очередной пятиминутки которого мы посещаем только себе самые простые лёгкие безопасные и доступны всем упражнения о нашем начинаем прямо сейчас первое упражнение будет посвящена балансу и немножко взрывной силы конца наши опорная нога — это правая. Найдите вес тела полностью распределить его на опорную лапу сделайте наклон выясните ногу назад. Вернитесь на вдохе высотное положение немного подпрыгнуть вверх приземлитесь не упадите ещё раз назад и вверх назад и вверх корпус сильный спина прямая полагайтесь руками для того чтобы было проще удержать баланс постарайтесь за макушку тянутся вверх нам нужно сделать ещё пять раз раз 244 последний раз пять отлично пришло время менять могу.

Если вы почувствуете, что сделаю чуть не комфортно или непривычно — это нормально потому, что наши тела так придумала, что одна половина всегда работает лучше чем вторая так опорная нога.

Лего в довиле с папу с основанием, что на чём вы стоите делаем наклон напрягая мышцы живота наклон Acura втягивается пупок колено и небольшой поток на месте ещё раз вниз и вверх вниз и вверх постепенно прибавляя помогаем руками не отвлекаемся на посторонние предметы постараемся продержаться до конца не вставая на ногу который отводим назад четыре раза ещё три два раз отлично дальше. У нас самое простое самое доступное то, что могут. Все — это отжимание, но не простые с небольшим с небольшим я не знаю как сказать с небольшой уловкой и так наше исходное положение там было. Я надеюсь у вас есть силы для того чтобы отжиматься на прямых ногах поставьте. Руки шире плеч толпы шире плеч сделать отжимание вернитесь вверх теперь-то. Как вернуться в планку ещё раз вниз-вверх нас вернуться отталкивались руками синее толкать — это свыше если вам уже трудно можно отжиматься с колен. А потом поднимать таз может быть вас — это спасет. Если же вы не хотите сдаваться не хотите показывать свою слабость кто продолжает работать вместе со мной пять раз ещё раз. Всего должно быть 15-20 если вы не заметили 3 4 последний раз пять отлично колени поставили на пол оттолкнулись откликнулись капли пота нечаянно оказавшиеся на нашем на лугу продолжаем двигаться поставьте с тобой чуть-чуть. ИП Чего делаем принесёт знаком сторону пойдём на руку поднимаемся вверх придёт наклон и вверх почувствуйте как вовремя опоры на руку включаются косые мышцы живота мышцы стабилизаторы исчез на мышцы рук. Таганрог вы стоите 5 пара идёт полдороги прошли 6. Не забывайте отталкиваться. Назад во время приседа колено не выходит за носок ещё три пары ещё 2 последняя теперь ярославцев внизу перенести руки вперёд положение стол зафиксируйте. Калинина пополам оттолкнись от пола сильнее небольшое уточнение потому как должны стоять руки и ноги в положении стол руки под тучами и колени под бедром. И после этого можно поднять колени не меняет положение всего тела вот наш правильный идеальный стильный мощный стол полминуты поработает ноги до конца руки и мышцы пресса. Я знаю, что передняя поверхность бедра чуть-чуть жжёт. Я знаю — это нормально, а там водить руками сильно не расслабляйся песни на секунду осталось примерно 10 секунд зашить. А ну допустим последние 5 4 3 2 1 опустились на колени оттолкнулись от пола сказали себя огромное спасибо и хорошего дня если вам понравилась наша очередная зарядка поднимайте большой палец вверх и пишите нам в комментариях куда заносит не судьба чтобы сделать вашу зарядку мы — это постараемся прочитать услышать и помочь.

0 комментариев
0

Читайте также