Утренняя зарядка для похудения (часть 7).

Автор Liza Merichenko
Утренняя зарядка для похудения (часть 7).

Доброе утро.

Отлично Погода. Это значит, что у нас очередная пятиминутная зарядка для всего тела начинаем в широкой постановке. Что будем делать приседания с небольшими вставками для усиления наша баланса и так стоп больше речь носки наружу нам нужно присесть одновременно поднять пятки с полой.

Руки Вверх опуститься подняться вниз пятки.

Уважаемый также если. Вам трудно поднимать руки оставляйте перед собой главное внизу включить баланс выдох на подъёме в нижней точке таз больше назад колено и носок направлены в одну сторону наружу — это 14 раз надо всего сделать 2015 ещё 54 сразу. Всё дело включилась в работу 3 ещё два последний раз отлично есть дача переходим без долгих разговоров планка упражнение планка. Одно из самых эффективных упражнений придуманных человечеством. А всё потому, что если её делать правильно поставить руки под ключ от макушки до стоп синюю синюю линию этого сразу заработает всё тело руки потому, что вы на них стоите ноги потому, что вы имени тела корпус потому, что за счет мышц стабилизаторов вы удерживайте равновесие опускаемся вниз там на колени руки своим подписчикам если. Вам трудно. Оставьте колени на полу Notes опустите чуть больше прёт если вам нужно поднимать колени спала, но нужно делать дотягиваю одной рукой второй рукой затем поднять одну ногу и вторую ногу ещё раз натягивания дотягивает нога сильный пресс третий раз амортизирует локти не стойке на прямых руках. Не перегружайте локтевой сустав 5 раз полдороге пройдено 6 сильный корпус 7 сильные ноги поднимается 8. Уже немного 9 и 10, а отлично поднимаемся. В конце немного поднять пульс и немного прыгучести добавить в нашей и в нашей жизни. Для начала просто на месте 1 2 на третьем разворот на 180 градусов сюда раз-два-три раз-два-три опустить ниже амортизирующие в коленях приземлитесь на согнутые ноги лагает чуть руками осталось немного разворачивайтесь всегда разными плечами одно плечо назад второе плечо назад ещё должно быть 10 последняя отлично. Мы проснулись в 5 минут прошли рад был новая встреча увидимся. Ну, что если вы провели очередные 5 минут с нами это, а только то, что вы уже подписаны на нас есть занимаетесь цунами регулярно. А значит приводить ваших знакомых и друзей чтобы заниматься вместе с ними мы будем заниматься вместе нам всем будет хорошо.

0 комментариев
0

Читайте также