Утренняя зарядка для похудения (часть 8)

Автор German Usachev
Утренняя зарядка для похудения (часть 8)

Доброе утро очередная пятиминутная зарядка для вас.

Для нас. Для меня и для всех кто хочет быть активным сильным и здоровым в одной из прошлых зарядок мы сделали наклоны с подтягиванием колена вперёд в этот раз мы чуть-чуть усилием и удлиненным. Это упражнение и так чтобы друзья опорная нога правая нам делать наклон сохраняя баланс подняться сделать небольшой замок и прыгнуть вперёд не упасть обижать назад тоже самое на другой ноге опор наклонились прыгнули обижали продолжаем наклон и прыжок одна нога правая левая поочередно — это была вторая пара 3.

Старайтесь больше прыгать длиннее — это счёт сильно замахал руки четыре пары земля цена чуть согнуты ногу в колене амортизация в колене всегда важно для того чтобы не перегружать коленный сустав пять пар.

Уже немного ушел в сторону бывает увлекся разговорами дальше будет 9 новости у нас уже всё нормально последний раз и один остался отлично тела сразу проснулась дальше у нас впереди приседания чуть баланса — это костанди центре чтобы поставьте примерно на ширину плеч сделайте принесёт внизу приставной. Шаг в одну сторону другую выход вверх на носки представить представить вверх представить представить вверх. Небольшая, но приставные шаги. Стараемся сделать внизу 5 пара полдороге грудь. Раскройте толкайте назад 7 пара 8. Как ваши дела друзья напиши мне потом в комментариях, что вы вовремя 9 пары и особенно во время 10 мне — это важно интересно. Чтобы узнать какую программу для вас. Дай, что нас отжимания, но не простые, а плиометрические ниток опускаемся вниз нужно чтобы было, что под руками возраст выводим отжиматься стоя на коленях поднимите стопы на пол для того чтобы не перегрузить колено и теперь нам нужно руки согнуть и. Выдыхай резко оттолкнулся от земли и приземлиться на посадочной руки ещё раз вниз оттолкнулись приземлились отталкивание больших подтягивать и тебя и не срывайте дышать нам нужно сделать 15 раз надеюсь вы готовы. Старт 1 23456789 не скрещиваются 100 поставьте рядом 11 12 и так друзья осталось ещё три отжимания 2 один отлично приземлилась на согнутые руки дальше поставили колени ближе через любую сторону писать. Я надеюсь. Земля достаточно теплая учитывая, что мы работали интенсивно тело стало горячим. Не наш под оросил землю под ногами и согрел поставьте перед собой. Атлантис чуть-чуть назад. Руки перед собой разворот в сторону касания земли руками через разворот в другую на выдохе центр опять выдох центр выдох центр чуть быстрее этом по желанию. Вы можете поднять стопу. Напалм Если ваши передние метро не очень сильно устала и главное усидеть не не задерживаю дыхание мы дышим каждым вдохом тело становится сильнее кислород прибавляется ещё два и нормальное ускорения без остановок станция право лево право лево 3 4 5 6 7 8 наконец-то. Я научусь летать без ошибок до 20 друзья 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 финиш увидимся скоро. Ну, что друзья занимаетесь зарядки каждый день выходные не. Давайте целую ни малейшего шанса для отдыха и ни малейшего шанса для того чтобы набрать лишние 100 ненужных грамм. Подписывайтесь на наш канал.

0 комментариев
0

Читайте также