Утренняя зарядка для похудения и бодрого утра

Автор Elena Batratskaya
Утренняя зарядка для похудения и бодрого утра

Доброе утро 9 давайте начнем нашу утреннюю зарядку поехали давайте для начала разомнемся повороты вперед-назад стороны и круговые вращения другую сторону отлично тянем руку в сторону держим её за локоть вторая рука тянет руку в сторону придерживая ее за локоть и вторая ручка разводим руки в сторону изгибаемых в локтях дела.

Мне большие круги к себе и от себя 31 и большие круги разминаемся обратно 1 2 3 4 5 6 7 8 1 0 ножки пошире и тянемся в сторону колени ровные добавляем вторую ручку выпрямились и в другую сторону добавили руку на фрукты перед собой тянемся вперёд следим за коленями достаём руками медленно встаю делать глубокий вдох и выдох. Ну, что теперь давайте просыпаться тянемся рукой вверх немного. Присаживайся и поднимаем вторую руку поехали хорошо приподнимая пятку ставить ступню на носок веселее раз-два раз-два немного.

Присаживайся на коленке садимся чуть поглубже и повыше энергичный 54321.

И опять руку наверх присели и 2. Отлично отдохнули сделали глубокий вдох и. Ещё разочек вдох и выдох остановились расставляем ножки как можно шире носки стороны садимся и выводим. Руки вверх по очереди опускаем руки и катаемся к пятке не. Вставайте держите таз в одном положении вдох-выдох вдох-выдох. Молодцы продолжаем 321 вы привели ножки и расправили плечи. Поехали дальше руки перед собой делаем выпад левой ногой и корпусом помогать себе руками делаем поворот влево поехали не ленитесь. Дайте проснуться с твоему телу следим за коленом она не выходить за носок и немножко 32 и 15 умничка отдохнули немного и поехали поднимаем руки и расставляя ноги одновременно прыжки делаете мелкие и дышите ровно энергичный 4321 остановились отдохнули сделали вдох и выдох ещё раз вдох-выдох теперь нам понадобится коврик или полотенца становимся в поза планки на вытянутые руки корпус ровный сгибая ногу в колене круговым движением в груди двигаться. Только ноги попу не поднимаем держим животик втянутым и пресс напряженным вдох-выдох вдох-выдох.. Круг опустились на колени и потянулись немного отдохнули и следующие упражнения согнута в колене ногу выводим вверх напрягая ягодицы колено наполнится вторым не останавливаемся 10 987654321 и короткие руки 1 23456789 10 лично и 2 ножка 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 и 1 23456789 10 молодцы отдохнули потянулись сделали глубокий вдох и выдох теперь ложимся на животик и выставляем руки вперёд одновременно напрягая ягодицы и спину поднимаем обе руки. Представьте, что их связали. Старайтесь Как можно сильнее подняться вверх. Отлично Теперь ставим руки на уровне груди и поднимаем корпус. Вверх выпрямляя. Руки в локтях и медленно опускаем 56 8 9 и 10 легли. Молодцы растянули спинку и напоследок сделаем отжимания на коленках подняли ножки и поехали 1 23456789 10 11 12 13 14 и 15. Отлично отдохнули медленно встаем округляет спинку и расправляет плечи. Ну, что ж я надеюсь вы получили порцию энергии и ваш день будет только. Всем удачи пока.

0 комментариев
0

Читайте также