Утренняя зарядка для похудения мотивация

Автор Sergei Plotnenko
Утренняя зарядка для похудения мотивация

всем привет сегодня вам покажу зарядку для сильных занятых для начинающих с несложными упражнениями для тех кто после завтрака там после 20:15 после записи сделать зарядку зарядиться энергией тела делать, заниматься — это будет очень мало времени на самом деле первое, что мы делаем.

Это разминка разминка на самом деле можете делать какую-то свою разминку делать можно повторять за мной то, что я сейчас покажу на каждые награждение упражнений в разминке делается где-то. Ну пока ещё там можно через 5-10. Что значит первое, что мы делаем.

Это вращение головой два раза и в другую сторону 2 раза.

Потянула шею дальше вращение руками причём делаю уже на разметке немедленно и плавно. А уже ускоряет заживление по телу делаем. Это быстро стэмпер на 5 счётов каждое упражнение 1 2 3 4 5 1 2 5 локтях раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять наклонах в сторону чтобы тянулась одна сторона и потом другая раз-два-три 45 раз-два-три-четыре-пять вытягиваем своими руками в этом положении разбирая ступни ног 2345. Давай устроим раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять выпады по два всего 12 1 23456789 10 11 12 наклоном вниз 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4. Вот — это его так я короче я разведусь, что вы можете сделать чтобы своё можете делать больше можете добавлять какие-то свои упражнения сделали до зарядки восемь упражнение по 20 повторов по 20 счет 20 счет от 1 до последней, символической заранее на зарядку во время зарядки там всё воду съем. Я настолько хотим не дожидаемся сухости во рту — это уже признак обезвоживания организма 1 упражнение всяк спор 90223 твой мужик бежит бежит таким образом чтобы 2 сюда коленях доставали до ладоней то есть подбрасывании. Ноги вверх режим в зеркале на максимальную возможную для себя высоту и так далее 20 сделали следующее упражнение номер пиши мне больше ничего не получится 10 2/10 / сделано по примерно таким образом дыхание на самом деле дышим глубоко делаем выдох на сложную часть упражнение. Каким образом легче будет работать тела ещё раз повторю медленно да вы должны сразу почувствуете как тянутся косые мышцы во-первых во-вторых вообще упражнения сделаны 20 раз на ноги шире шире шире плеч я вам покажу сбоку там — это выглядит мы стараемся. Как быстро стул. Должна остаться перпендикулярно полу мне водятся олени в интересные назад. У нас тут вот таким образом. Чичиков наклоняется вперед при этом типа затем выталкиванием ягодичные мышцы мы вместе сделать вот таким образом при том, что вы должны чувствовать удалить ягодичные мышцы всё время. Старайтесь держать равновесие и эффективнее работать вот так помогаете руками 20. А кто. Как низко может сесть. Это уже зависит от вашей физической подготовкой 2020. Это упражнение 36 упражнение на пресс самое простое. Мне кажется упражнения на пресс велосипед мной и эффективно задействовать все группы мышц пресса. Какие мышцы верхних и нижних для того чтобы более эффективно делать если вовремя не специально втягивается живот и укажите мышцы при снижении всё время ложитесь на спину локти локти сторону. Снимаем Снимаем потолок мог пройти мимо мне прижимают его разлюбить большая ногами как будто мы просим педали велосипеда и противоположному плечу плечом тянемся к противоположному коллегу во всём. Я таким образом делал — это тоже стоит ускорением сделать 2015 V1 водички следующие упражнения отжимания с колен. Если кто-то хочет место лет от прямых ног до сделайте отжимания с прямых ног, но из. Коле тоже сначала обычные отжимания корпус прямой дальше продолжение позвоночника ничего никуда не перебивается локти локти можно согнуть колени поднять можно положить на пол просто только силой тоже дважды 15 и помогая себе дыхания выдыхаемым на подъём возможностью часть упражнение сделали в следующий раз упражнения стоя я специально делаю. Во время тренировки разбивают рождения таким образом чтобы мы ложились. Толстого лета поделиться уставали. Каким образом, а больше нет больше лишнее постараемся насчёт упражнения на спину ноги широко вот так где-то. Встаём имя наклоны вперёд только верхнюю часть труда при этом спину не оставляем специально её прогибом чтобы она не округляется спина вместе на планете в таком положении планете, тогда можете при этом руки вытягиваем вперед сделаем такие наклоны небольшой амплитудой представляет себя в руках деревенские надувной шар мяч движения руками наклоняемся вперед таким образом амплитуду грудь качается вниз руки 1 вот таким образом раз-два-три-четыре-пять и так далее 20 раз очень хорошо прорабатываются мышцы сделали 20 раз теперь делаем следующие кардио упражнения в зале ланч в разную сторону созданием рукой Polo. Каким образом раскрутку которая не было полос можно увезти за спину можно положить на поезд одновременно, что приносит вред тела на левую ногу сергионис лучше до меняем раз-два-три-четыре-пять следите чтобы спина была прямая как предыдущем упражнении чтобы она не округлял мне вот так вот да вот так сильно ровная. Да тоже всё сделаем этот день 20 раз последнее упражнение — это планка на локтях. Если вы занимаетесь дома на жестком полу с тобой как-то под ногтем нужно что-то подложить иначе будет больно стоять в планке постоянно плакала корпус вообще все тело в одну прямую линию стоит подключить. Я же.

0 комментариев
0

Читайте также