Утренняя зарядка для похудения Самые основные упражнения

Автор German Usachev
Утренняя зарядка для похудения Самые основные упражнения

Доброе утро мои хорошие давайте начнем нашу утреннюю зарядку для начала нам нужно разогреть.

Наше тело и хорошенько проснулся делали глубокий вдох и выдох теперь разомнем ваши ступни сначала одну ногу затем вторую затем ставим ноги вместе кладем руки на колени и вращает вправо и влево и теперь делать большие круги таза по часовой стрелке и против одну руку на поезд 2 тянемся в сторону разогреваем наши косые мышцы пресса в другую сторону переходим к плечам делаем небольшие сумки вперёд и назад и заканчивая нашим разминку шейными позвонками опускаем голову вперёд назад и в стороны молодцы переходим к нашему упражнениям начнем из приседаний ноги на ширине плеч спина прямая следите чтобы колени за носки не выходили встаем на выдохе сделаем 30 приседаний дальше у нас выпады поочередном выставляем ногу вперёд, а ты очень следим за коленом отталкиваем финка прямая живот подтянут 35 повторений теперь сделаем выпады в сторону застёгивается нашу внутреннюю поверхность бедра сделать i30 1 и. Давайте Поработаем над прессом ложимся на спину ноги немного расставлены в стороны медленно встаем и отправлялись спинку тянемся руками вперёд сделать I30 следующим упражнениям утра работаем косые мышцы пресса одну ногу закидываю руки за голову и тянемся накатим по колено поясница прижата выдохни сокращений удобная расслабление 20 повторений на каждую сторону также задействован нижний пресс остаемся в том же положении руки вдоль тела и поднимаем таз на скамейке вверх сделайте 15 1. Молодцы Теперь давайте.

Поработаем над нашей грудью и руками сделаем отжимания на коленках корпус прямой опускаемся на вдохе встаем на выдохе.

Так мы сделаем 25 начну зарядку планкой. Если Вы только начинаете заниматься то можете стоять на локтях. Мы же выпрямляем руки корпус идеально прямой стоим в таком положении. Как видите на утренней зарядки мы не используем дополнительный вес и другой спортивный инвентарь также мы поработали над всем нашим телом головы до пят утренняя зарядка — это идеальное начало вашего дня она занимает не более 10 минут вашего времени. Так, что не бойтесь — это вы сможете куда-то. Всем удачного дня. До встречи.

0 комментариев
0

Читайте также