Время сушки! Эффект будет! Программа тренировки

Автор Zhanna Belchenko
Время сушки! Эффект будет! Программа тренировки

спонсор выпуска компания akcept.ru.

Всем привет. Я Алексей дмитряев и — это так. Я тренируюсь.

Сегодня я покажу вам свою тренировочную программу на сушку она будет стоять из 6 дней ты её плюсом то, что мы можем употреблять достаточное количество углеводов, а также не делать кардио от минус он то, что она точно сложно поскольку я использую эту программу на подготовке к соревнованиям количество подходов.

В упражнении большой от 5 до 7 подходов. Если вы не готовитесь соревнования то можете спокойно снизить всегда 34 подходов. Когда ещё будет 1 день грудь плечи трицепс первое упражнение жим штанги лежа второе упражнение жим гантелей лежа жим в. Технодоме любой тренажёр выбираете четвёртое упражнение отжимания на брусьях пятое упражнение жим в смите сидя на плечи шестое упражнение жим гантелей сидя седьмое упражнение разгибание гантелей на трицепс в наклоне и возьму упражнение французский жим лежа переходим ко второму тренировочному. Дню спина плечи бицепс первое упражнение подтягивание второе упражнение тяга штанги в наклоне третье упражнение тяга вертикального блока узким хватом четвёртое упражнение тяга гантели в наклоне пятое упражнение тяга рычажная вертикальная шестое упражнение гиперэкстензия седьмое упражнение. Молот восьмое упражнение подъём гантелей сидя на бицепс и девятое упражнение махи из-за спины и в. Суперсити подъемы перед собой переходим к тренировочному. Дню многие плюс речи первое упражнение разгибание ног сидя второе упражнения приседания третье упражнение жим ногами 4 ебание ног лёжа пятое упражнение махи гантелей в стороны стоя упражнение тяга к подбородку седьмое упражнение мотивы и девятое упражнение махи в кроссовере переходим к четвёртому. Дню опять же грудь плечи трицепс первое упражнение суперсетом с жимом штанги лёжа плюс разводка гантелей лежа второе упражнение жим гантелей лежа плюс кроссовер третье упражнение выполняется при этом махи сидя гантелей вперед. Сидя в стороны и жим сидя 4. Пополняется суперсетом французский жим с гантелями лежа + 30 на блоке разгибании и последняя выполняется отдельно шраги с гантелями переходим к пятому. Дню спина + 10 + бицепс первое упражнение выполняется суперсетом тяга блока к груди сидя тяга блока к животу второе упражнение тяга рычажная вертикальная + ягоды частная горизонтальная третье упражнение тяга штанги к подбородку плюс махи в наклоне и четвёртое упражнения бицепс на скамье. Скотта плюс молот двумя руками последние заключительные шестой день ноги первое упражнение supershad гипертензия плюс мышцы живота скручивание обычные второе упражнение разгибание ног в тренажере плюс выпады с гантелями третье упражнение жим ногами почувствовать и четвёртое упражнение голень сидя плюс подъём на носки стоя — это был мой тренировочный. Сплит на сушку. Если вы хотите увидеть мой. Сплит на массу тот. Пройдите по ссылке вот здесь, а так всем пока лайк и подписаться на канал и. Алексей дмитряев увидимся с вами спонсор выпуска компания akcept.ru.

0 комментариев
0

Читайте также