ВЗРЫВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА! Как похудеть! Фитнес ДОМА!

Автор Artur Merichev
ВЗРЫВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА! Как похудеть! Фитнес ДОМА!

Всем привет котятки.

А вот и. Новый комплекс тренировок для всего тела если — это ваша первая тренировка после долгого промежутка или хорошего зажор., что я вам советую выполнить сначала предыдущий комплекс ссылочку на него я оставлю в описании под этим видео. Если вы выполнили его уже несколько раз то.

Добро пожаловать на взрывную кардио тренировку прямо сейчас мы будем убирать зажор сольфеджио урок и активно прорабатывать каждую часть тела в самом конце видео очень важная информация будьте внимательны поехали начнем с бега на месте стараемся поднимать ножку так чтобы пятка доставала до ягодицы бежим одну минуту поехали спина прямая.

Мы выполняем всё с отличным настроением активно и ножки поднимаем. Как можно выше. Далее в течение 30 секунд мы будем продолжать. Бег на месте на ручки выбрасывать вверх приготовились и подключаем ручки ещё вверх активно работаем дыхание ровное носом выдох ртом выдох осталось всего 10 секунд продолжаем дальше played — шире уровня плеч садимся. Как можно ниже и поднимаемся наверх поехали ножки пошире садимся делаем выдох вдох вдох ещё выдох тратить чтобы колени за носки не заходили ниже ещё ниже опускайся моих следом у нас будут захваты руками и в одноименную ножку оставляем в сторону начинаем замахе через верх ещё через верх ножка в сторону одновременно вместе с рукой ещё в. Верх Отлично. Теперь продолжаем делать ножками тоже самое а. Руки забрасываем в сторону как бы скручивая себя в сторону ещё отлично. Осталось 10 секунд ещё 32 отдыхаем далее. Мы будем выполнять махи прямой ногой вправо влево и вперёд перед собой в кулаки спина прямая начнём с правой стороны поехали переходим на вторую ножка. А теперь каждый ногой поочередно вперёд спина прямая выбраться сделаем активно продолжаем ещё совсем чуть-чуть мы справимся дальше мы будем наклонять корпус вниз и тянутся каждой рукой в противоположной ноге расставляем ножки широко корпус наклоне вперёд кино прямая тянемся левой рукой к правой ноге, а правой рукой левой ноге свободна выбрасываем назад за себя. Осталось 10 секунд далее мы перенесем вес тела на левую ногу и зафиксируйте в этом положении ещё 321 перенесите вес тела на левую ножку зафиксируйте следите за тем чтобы угол между коленом и бедром 9 градусов дыхание ровное вдох через нос выдох через разворачиваемся медленно. К согнутой ноге и фиксируем новое положение задняя нога прямая приготовьтесь совершает лёгкие покачивания мы поднимаемся вверх и снова опускаемся вниз. Дубая ножки вверх и вниз не торопитесь сделайте всё аккуратно и медленно теперь ножка мы оставляем в согнутом состоянии корпус отрываем от тебя не все ручками на верх спина прямая задержитесь в этом положении мы держимся ещё секунд затем перенесём вес тела на другую ножку и сделаем всё тоже самое с другой стороны медленный переворачиваемся на другую сторону потихоньку разворачиваемся гнутый ноге начинаем раскачиваться оставляем ножку согнутом положении корпус поднимаем ручками тянемся наверх ещё немножко моя хорошая держимся. Потерпите буквально несколько секунд дальше двойные прыжки ручки перед собой спина прямая корпус слегка наклонены мы будем делать прыжок в стороны и возвращаться в исходное приготовили ручки поехали стороны вместе стороны вместе продолжаем спину держите прямо не гордимся будьте внимательны сейчас мы будем усложнять задачу мы продолжаем прыжок со стороны вместе и. Добавляем еще один прыжок наверх поехали в сторону сместится вверх активнее стороны вместе вверх руками тянемся выше выше стороны вместе вверх дыши ровно вдох через нос выдох через рот осталось немножко не расслабляемся и вот мы почти добрались до следующего упражнения дальше мы будем имитировать прыжки на скакалке немножечко отдохнём буквально три секунды и теперь начинаем выбрасывать каждая ножка попеременно вперёд длина прямая. Вы можете делать как-будто. Вы на самом деле совершаете прыжки на скакалке помогать руками — это будет полезно еще активнее не расслабляемся продолжаем вы умнички вы выполнили уже большую часть комплекс чуть-чуть 321 отдыхаем поделаем шаги в стороны 30 секунд. У нас есть на передышку дыши ровно ещё. Дарья мы выполним джампинг. Джек всё просто мы будем делать прыжки в сторону и одновременно вместе с прыжком сбрасывать. Ручкина вверх затем возвращаться в исходное отдохнём ещё чуть-чуть восстановим силы приготовьтесь мы выполним активные прыжки стороны ручки забрасываем на поехали продолжаем выполнять и смотрим на следующую упражнение справа колени мы будем высоко поднимать на руками стараться. Дотянуться до колен начинаем и снова важной части выполнению упражнений прямая спина мы держимся с вами ровно. Старайтесь лучше повыше поднять колени будьте внимательны. Впереди у нас попеременные выпады держитесь. Я знаю, что сложно, но мы справимся обязательно справимся делаем выход на правую ножку и начинаем в прыжке менять ноги поехали колено за носок не заходит спина прямая продолжаем далее снова джампинг. Джек Будьте готовы держитесь держитесь осталось всего каких-то 3 дышим. Осталось совсем чуть-чуть 32 отдыхаем ни в коем случае не садитесь лучше поделать шаги в стороны или на месте далее мы делаем высокий прыжок в. Верх уходим в план выполнения отжиманий в исходное слово вверх планку отжимания и восходная ещё немножко отдохнём успокоим своё дыхание вы уже отлично поработали. Осталось совсем немножко вдох через нос выдох через рот я ставлю таймер на 45 секунд. Будьте готовы и поехали активный прыжок в. Верх ходим в планку выполняем отжимания в исходное в прыжке вверх ещё в планку отжима.

0 комментариев
0

Читайте также