Японское упражнение для спины с валиком для похудения и здоровья всего тела.Лежим на валике.

Автор German Usachev
Японское упражнение для спины с валиком для похудения и здоровья всего тела.Лежим на валике.

привет.

С вами я. Александра Крылова и моя кошка. Варя подписывайтесь на мой канал.

И вас впереди ждёт много полезной и интересной информации.

Сегодня я вам расскажу отсюда валике. Вы можете купить специальный. Валик ну можете как и я сделать его из обычного полотенца то есть, что мы делаем мы вдвоём включи. Для чего. Нам нужен этот валик сейчас буду на нём будем лежать. Мы его. Будем ставить в три точки на вашем теле и лежать и каждая точка будет определенную зону в нашем позвоночнике, что будет помогать вам лучше себя чувствовать легче тебя чувствовать убрать боль из бутылочной части из головы убрать плечевую боль и также поможет вам убрать боль с ваших ног 1 туда мы размещаем — это зона лопатка ложимся удобно размещаем наши. Валик в районе там где наши лопатки вытягивает. Руки вверх вниз наша сейчас задача соединить два больших вместе и два мизинца на руках. В верху и максимально максимально вытягиваете себя руками из вверх ногами и сейчас мы начинаем дышать спокойно и вдох и немножечко за медленный выдох. Вот так. Вот и живите и дышите где-то в течение 5 минут варить переводим его наших поясничную зону. Ты, что также выходим две руки вверх и ноги. Соединяем в руках руками мизинце. А на ногах большие пальцы и тянем себя вверх и вниз здесь сейчас прорабатываем нашу талию и живот если он будет выполнять эти упражнения ежедневно буквально вот 10-15 минут каждый день у вас-то станет гораздо меньше живот и также станет стройная. Талия и 3. мы опускаем наш. Валик чуть-чуть выше того места где чуть выше. Ну точно также вытягивается вверх и вниз мизинце соединили на руках, а большие пальцы на ногах и тянемся руками вверх ногами вниз. И вытягиваем точно также лежим около 5 минут и вытягиваем себя сейчас вам покажу из этого упражнения нельзя в этом упражнении взять и просто встать мы сейчас аккуратненько собираем руки и аккуратненько вытаскиваем наш мы поворачиваем подтягиваем ноги немножечко к себе и WhatsApp и мы должны полежать пару минут и просто подышите свободна и теперь аккуратно мы тебя понимаем и. Встаём Попробуйте поработать с валиком вам очень понравится если у вас примеру первое время будет болеть спина конечно сдаться и сказать. Валик не для меня. Валик не моё потому, что у меня болит спина, но вы можете не дождаться и попробовать уменьшить варить сделать его. Попробуйте Почувствовать твои точки на спине. Попробуйте Валик поладить прочувствовать там где вам более комфортно на нём лежать более удобно. Александра Крылова. Спасибо, что вы со мной будете со мной подписывайтесь на канал. Будьте всегда здоровыми и до встречи пока.

0 комментариев
0

Читайте также