Йога для начинающих Комплекс упражнений йоги для раскрытия всего тела в домашних условиях Yogalife

Автор Alla Bessonova
Йога для начинающих  Комплекс упражнений йоги для раскрытия всего тела в домашних условиях  Yogalife

Добрый день сегодня был с вами сделаем комплекс упражнений для всего тела которое рассчитан на 15 минут и так начинаю высадился на пятке макушку руки через стороны воды ладони начинаем сильно тянутся руками вверх максимальная вытягиваем.

Мы садимся на пятке руки через стороны и ладонь на ладонь и разворачиваем ладанник потолку убила ты не возвращайся к потолку максимальная вытягиваем всё. Мы представляем, что руками автодорог и всё время усиливаем — это вытяжение ковщик на. Силикатном чтобы поясница не прогибалась и не продолжаем вытягиваться максимально вытягиваем руки стараемся руками.

Дотянуться до потолка вытягиваем макушку затылком как-будто задаёт система ещё вытягиваем и опускаем.

Руки вверх. Мы остаёмся сидеть на пятках пойдём одни 0 и направляет внимание на грудную клетку с выдохом и максимально плохо максимально скрываемся всё внимание на центр груди мы стараемся максимально удалить центр груди во внутрь и максимально его раскрылись затем чтобы при открытии голова назад не затрагивалась мне на. Валаам шею максимально расслаблены aspena выдоха прогуляемся вдох раскрывается расслабленное плечи мы стараемся двигаться мягко и плавно всё внимание на позвоночник на грудную клетку постепенно заканчиваем. Какие остаются на бедрах. И теперь мы вращаем на участке по кругу мы стараемся была сверху мы максимально уходим вовнутрь и отсюда максимально раскрывается. Мы двигаемся по кругам следить за тем чтобы движение без рывков и подёргивание мы стараемся максимально сглазят внимание на верхнюю часть позвоночника грудного отдела всё тоже самое главное стороны мы продолжаем вегетарианка плавном движении грудном отделе мягко планах являемся мягко и плавно раскрываешься постепенно заканчиваем так чтобы наши катки были вместе 2маши как можно больше. Вместе Вместе мы стоим перед собой 1 вариант какие могут стоять так проще если можете сами. Дальше можно их поставить посередине. Так мы начинаем медленно оторвать левое открываем поднимаем до и мягкая волна опускаем. Мы также мягко бы она открывает правая. Калина доходим до крайней точки мне на секунду фиксировался 5 она опускается закрывалась нога у нас не было завоевано какую-либо сторону мы как сидели ровно так и сидим мягко и плавно поднимая доходит до крайней точки натяжения опускаем ещё несколько движений и останавливаемся мы пальцем оставим на пол садимся на пятке и делаем такие микро шаги. Мы немножко. Шаг вперёд коленями точки свои немножко возвращаемся маленькими шажочками. Мы уходим назад делаем. Как ещё несколько движение вперёд на 2 доходим до ниточки опускаем чтобы наполнить водой на пол, а кто там парень не надо пальцами ног цепляемся в руки прилипают к пальцам опускается плечи живот подтягивается бедрам не могут быть, и можно остаться в этом положении если можете уходить дальше по чуть-чуть наведу выпрямляем здесь не надо ними хорошо всё время стараемся руками оттолкнуть от себя. Если Сколько нужно стоять на полу мы справимся пятками как бы ещё больше вдовица в пол несколько свободное дыхание мы заполняем тело изнутри и отсюда позвоночника опускаем. Калинина 1. Владивосток руками хорошо натягиваем коврик на себя заворачиваем во внутренние живота ягодиц и напряжены следить за тем чтобы корпус не завалялся брюки мы руками отталкиваемся войны коврик под себя подаем телом. Чем больше мы натягиваем коврик тем больше тело вытягивается перевод сильно да руками оттолкнула и мягкая волна. Мы уходим назад уходим в горку хорошо. Да я уже вот он тебя не всегда могут быть подсолнухи могут быть выбраны свободное дыхание остаёмся заполнить всё тело изнутри и отправляем позвоночник. А мы строим. Калинина отсюда садимся на выпрямляя ноги мы достаём ягодицы всегда сгибаем правда ногу в колене стопа или возле колена и максимальная левая стопа натянута на себя представляешь, что здесь стенам мы убираемся на вывод из стены и дарим в неё корпус оборачиваем в ноге через стороны вверх ладонь на ладонь и поворачиваем к потолку или начинаем подтягиваться ещё больше зависимости руками мы стараемся руками толкнуть потолок и удерживаем — это натяжение. Если получается мы можем идти дальше начинаю выходить вперед. Главное чтобы. Мы выходили вперед в таком же ровном положении как мы сейчас сидим у нас не опускается голова мне отправляемся через выйти на играемся руками ещё чуть-чуть нормально всё ещё больше вытягиваем все еще чуть чуть. Мы уходим вперёд кто своей крайние точки чувствуете, что дальше двигаться уже не можете остаётесь и продолжайте просто руками высчитываются всё больше и больше вперёд с тобой мы наблюдаем стену спереди стопа максимально натянута и руками можно. Представлять, что мы толкаем большой тяжелый камень максимально натягиваем ся и отсюда немедленно возвращаемся. Мы представляем на руках у нас большой тяжелый камень мы руками толкаем его. Вверх через сильные руки возвращаемся вытягиваем всё ещё больше такой. Мухаммад меняем ноги право на выполняем левой одеваем стопари возникали нам или максимально подтянутым правая стопа на себя мы с тобой хорошо убираемся дома все вокруг ноги через сторону где меняем ладони та которая была внизу уходит знаниях потолок ещё больше вытягиваем со знаком. Зодиака родился в стенку и остаёмся или в этом положении продолжаю вытягиваться либо чуть-чуть выходим вниз пропадаем стенам руками толкает завод большой тяжёлый камень и по чуть-чуть будем. Зачем, тогда говоришь не падал.

0 комментариев
0

Читайте также