Йога для начинающих. Комплекс упражнений йоги для раскрытия всего тела в домашних условиях. Yogalife

Автор Liza Merichenko
Йога для начинающих. Комплекс упражнений йоги для раскрытия всего тела в домашних условиях. Yogalife

Добрый день сегодня был с вами сделаем комплекс упражнений для всего тела которая рассчитана 15 минут и.

Так начинаем. Мы садимся на пятке руки и квартиру в ладонь на ладонь и разворачиваем ладони потолку была ты не возвращайся к потолку максимальная вытягиваем всё. Мы представляем, что камень убираемся в потолок и усилия усилия в — это вытяжением ковщик мы слегка начинаем вовнутрь следить за тем чтобы поясница не прогибалась продолжаем вытягиваться максимально вытягиваем руки в стороны руками.

Дотянуться до потолка вытягиваем макушку затылком и как будто сзади дай им всем ещё вытягиваем и опускаем руки мы остаёмся сидеть на пятках пойдём одни 0 и направляет внимание на грудную клетку с выдохом и максимально отправляемся плохо максимальная скрываемся всё внимание на центр груди мы стараемся максимально удалить центр груди во внутрь и максимально его раскрылись и следить за тем чтобы при открытии голова назад не затрагивалась мы не наломали шею максимально расслаблены aspena выдох-вдох открывается расслабленное плечи мы стараемся двигаться мягко и плавно внимание на позвоночник на грудную клетку постепенно заканчиваем остаётся на бедрах и теперь возвращаемся в грудной клетке по кругу.

Мы стараемся чтобы движением была сверху. Мы уходим вовнутрь и отсюда максимально раскрывается выберемся попробуем следить за тем чтобы движение было мягким без рывков и хотел погладить внимание на верхнюю часть позвоночника грудного отдела речи всё тоже самое главное слово мы продолжаем вегетарианка плавным движением грудном отделе капланах являемся мягко и плавно раскрываешься постепенно заказ. И теперь мы садимся так чтобы наши предки были вместе. Максиму мы стараемся как можно больше свести вместе стоим перед собой первый вариант. могу стоять за коленями перед вами. Так проще если можете сами дальше поставить посередине. Итак мы начинаем отраслевая поэтому мы поднимаем до своей крайние точки и запускаем. Мы также мягкого наты. Лайм правая. Калина доходим до крайней точки мне на секунду фиксировался 5 она опускается закрывалась нога у нас не было завоевано какую-либо сторону. Мы просидели. Ровно мягко плавно поднимая доходит до крайней точки натяжения такого плана опускаем ещё несколько движений и останавливаемся мы пальцы садимся на пятке и делаем такие микро шаги. Мы немножко шагают вперёд коленями до крайней точки свои немножко возвращаемся маленькими шажочками. Мы уходим назад делаем. Как ещё несколько движения вперед-назад доходим до ниточки опускаем вот-вот nanopool.org этом. Карине назад. Руки прилипают сталкиваемся потом опускается живот потягивает саперам ноги могут быть, и можно остаться положение если чёрный спиной можете уходить дальше. Посчитай до. Кремля здесь молодыми хорошо. Да всё время стараемся руками оттолкнуть от себя. Если стопы трудно стоять на полу мы справимся пятками как бы ещё больше нравится в пол несколько свободное дыхание мы заполняем тело изнутри начинаем позвоночника. Калинина 1. Владивосток руками хорошо натягиваем коврик на себя заворачиваем во внутренней живота ягодиц и напряжены следить за тем чтобы конкурс не завалялся в руки мы руками отталкиваемся воина tegmen коврик себя падающим телом. Чем больше мы натягиваем коврик тем больше тело вытягивается перевод надо руками отталкиваемся и мягкая волна. Мы уходим назад уходим горку подними хорошо да. Многие могут быть подсолнухи могут быть выбраны не свободно дышать дыхание остаёмся заполнить всё тело изнутри и отправляем позвоночник опускаем. Калинина отсюда садимся на ягодицы выпрямляя ноги мы доставим не годится всегда зеваем правая нога в колене стопа или возле колена и максимальная левая стопа натянута на себя. Мы представляем, что здесь стенам мы убираемся. Новгород Найди руки через стороны вверх ладонь на ладонь и поворачиваем отаниёзов потолку и начинаем потягиваться и остаёмся в этом положении конаковском сильно отправляемся ещё больше зависимости руками мы стараемся руками толкнуть потолок и удерживаем — это натяжение затылком залезает на стену или если получается мы можем идти дальше мы начинаем ходить вперёд важно чтобы. Мы выходили в таком же ровном положении как мы сейчас сидим у нас не опускается голова мне отправляемся через вытянутой руки начинаем ещё больше ещё больше вытягиваем все еще чуть-чуть наклоняемся по чуть-чуть крайние точки чувствуете, что дальше выдвигаться уже не можете остаётесь и продолжайте просто руками вытягиваться всё больше и больше вперёд такой мындай все. Нон стопом. Симона натянута его украли можно. Представлять, что мы долгами большой тяжёлый камень максимально натягиваем ся и отсюда немедленно возвращаемся. Мы представляем, что на руках у нас большой тяжелый камень руками толкаем его. Вверх через сильные руки возвращаемся вытягиваем всё ещё больше там каблуками потолок и опускаем руки вниз меняем ноги справа на лево диван. Сафари возникали нам или максимально подтянуто она себя здесь перевести на мы с тобой хорошо. Убирайся на месте пропуска. Ноги руки через стороны где меняем ладони та которая была убираемся по дороге ещё больше вытягиваем со знаком. Зодиака родился в стену и остаёмся или в этом положении продолжаю вытягиваться при подсчёте руками толкая перед собой большой тяжелый камень и по чуть-чуть затем затем только голова внеплановым нас вытянутая шея вытянутый затылок мамушка продолжение позвоночника сильно вытягиваем в руки попадает в стену.

0 комментариев
0

Читайте также