Зарядка для похудения 40+ / кардио тренировка для сжигания жира

Автор Nikita Stoianov
Зарядка для похудения 40+ / кардио тренировка для сжигания жира

Здравствуйте друзья с вами.

Надежда Соколова. Добро пожаловать в студию активного здоровья представляю. Вам программу.

Зарядка для похудения 40 + видеокурс состоит из семи уроков которые вы сможете найти на моем сайте ссылка под этим видео.

А сейчас занимаемся начинаем с разминки делаем. Вдох выдох. Круг плечами 4321. Круг причём с разворотом всего 432 последний раз так же идём на месте начинаем разогревать наш организм включаем работу руки приподнимаем пятки раз-два-три 4567, а теперь марш на месте идём. Включи работу руки активно прорабатываем плечевые суставы разогреваем мышцы бёдер и готовимся к следующему упражнению скручивание вниз переход планку возвращаемся обратно тянемся руками вверх вниз 23. Дзержинск спину держим пресс 4 продолжаем также. У нас 4 раза три выполняем упражнения всего одну минуту 2 последний раз также и идём вместе шаг врозь в правой. Ноги врозь сбросить вместе вместе пойдём 30 секунд. Если вы чувствуете, что вам тяжело вздыхая. Тесь можете идти чуть-чуть ещё 432 другой ноги продажа Yamaha так же брось брось вместе вместе стараемся равномерно развивать. Наше тело наши мышцы поэтому работаем чередуя могу ещё 432 последний раз старше и выполняем приседы ещё 43 последний раз также руки на каре не потянем спину круглая прямая спина не забываем держать чувствую включились в работу нашей ягодицы поднимаемся вверх и переход вправо-влево можно выполнять с приставной шаг можно перескок выполняем всего одну минуту 8 7 6 5 4 3 2 последний раз также и дальше тянемся вверх вдох-выдох устанавливаем дыхание продолжаем маршировать небольшая растяжка переход в право влево то по широко приблизительно 2 ширины плеч стопы плотно прижаты к полу будем то справа тянемся влево корпусом левая нога прямая меняем ногу спину держим при задержан ещё раз меняем сторону опускаем руки в пол переходим в другую сторону стопы поднимаемся вверх и на сегодня — это всё полную версию урока можно найти фитнес. Надежда ру если видео была вам полезна. Поделитесь им с вашими друзьями и подписывайтесь на мой канал и. Будьте в курсе последних новостей друзья.

0 комментариев
0

Читайте также