Зарядка для Похудения!

Здравствуйте дорогие друзья на телеканалах сегодня.

Меня зовут. Йена и сегодня мы будем с вами делать зарядку для похудения она. Напомнить Наше тело энергии силы и бодрости на целый день и конец поможет нам похудеть чтобы наше тело начало активно сжигать калорий нам нужно добиться высокого пульса например человеку лет 30 который только, что начал заниматься то есть новичок нужно свой пульс на уровень 120 125 ударов в минуту и наши сегодняшние упражнения помогут нам добиться такого жиросжигающего пульса.

Ну, что начнёт для начала наполнить организм кислородом вот так вот вдыхаем выдыхаем вдох-выдох вдох-выдох вдох-выдох.

Даша разомнем нажрусь вперёд 1 2 3. Круга назад 1 2 3. Вперёд 1 2 3. Назад 1 2 3 4 7 суставы лака. 234 раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре. Отлично Теперь вставляем ножки шире плеч ручками вверх выпрямляла в и боимся вниз верх вниз верх вниз верх хорошо вниз вниз. Нет отлично продолжаем следующее упражнение — это повороты корпуса с собой облака. раз-два-три-четыре 343434 теперь смотрим. Только лопаточки не трогай наши ручки сводим лопаточки шевелим немножечко плечиками сама пачки сходились и расходились раз-два-три раз-два-три раз-два-три 4 отлично друзья мое следующее упражнение называется удар краба смотреть вот в таком положении должны быть ручки и поехали чтобы всё наше тело содрогалось поэтому выдыхаем выдыхаем. Когда вы выбиваем ручку вперёд поехали следующая наша упражнение разомнем ваши бачки 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 прекрасно дальше крутим бедрышками рисуем кружочки в одну сторону 4 5 6 7 8 1 2 3 4 большая амплитуда больше 678 в другую сторону ночная смайлик амплитуда 4678. Молодцы или большой амплитудой 1 23456789 немножко потанцуем через влево вправо влево вправо 2345678 53464 калиночкина She собираем ножки по такой вместе и 3468 и в другой сторон 1 23456789 10 на одну ножку 2 ножка пиона вести и. Круга Вот так вот кружочек рисунок наш с тобой 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 следующее ножка 1 2 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 отлично переходим к упражнениям становимся крестника на ножки и начинаю вот так вот выходит в руках быстро быстро быстро быстро, что если — это называется место друзья мои продукты 67 отлично мало ты ещё чуть-чуть дача делаем вот такой вот машет упражнениях 5671567 переходим на века 345678 4 умнички 5678 замечательно ручками 344 с тобой на завтра раз-два-три-четыре вверх. вверх 3467 4678 корейский фильм. Два известных 1 23456789 выверни в. Бока 2 3 4 5 6 7 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 немножечко присаживается совсем чуточку теперь с тобой 345678. Руки Вверх 2345678 объясню. Молодцы и чуть-чуть Pony Nirvana.FM только тряпочку и макарошки 1 2 3 4 5 6 7 2 3 4 5 6 7 2 3 4 5 6 7 8 отлично друзьями и продолжаем последнее упражнение в кружочке 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 вы чувствуете. Как зарядилась хотела довезёт энергии — это ощущение останется с вами на целый день рождения мой. Идите к своей цели тренируйтесь вместе с нами вы большие. Молодцы Идите к своему совершенному красивому превосходном сексуально. Подписывайтесь на наш канал ставьте лайки пишите свои комментарии внизу под видео. Нам очень важно ваше мнение. Спасибо за то, что смотрели нас за то, что были с нами я желаю вам успехов во всех ваших. Пусть на вашем пути встречаются вам добрые отзывчивые люди. И пусть весь день на всех жизненных дорогах вам светит только зелёный цвет друзья мои я с вами прощаюсь увидимся на следующей тренировке я вот как всегда обнимаю пока пока. Да прибудет с вами сила 2.

0 комментариев
0

Читайте также