Женская круговая тренировка для похудения | Тренировка #2

Автор Nadezhda Belousova
Женская круговая тренировка для похудения | Тренировка #2

сядьте на скамью и.

Возьмите рукоятки прикреплённые к нижнему локти согнуты на выдохе начните выпрямлять руки и сводить их вместе перед собой над грудью в верхней точке задержитесь и на вдохе вернитесь в исходное положение лекции на горизонтальной скамье. Возьмите гантели и 1 их на ширине плеч согните руки под прямым углом на выдохе поднимите Cruze над собой на вдохе медленно опустите в исходную позицию. Возьмите грифа широким хватом ладонями вперёд все ответы на тренажер по.

Расположите бедра плотно подвале.

Коми стопы прижмите к полу держать ровно на выдохе опустите гриф вниз за голову максимальный сводя лопатки вместе на вдохе медленно поднимите штангу в исходное положение. Возьмите рукоять хватом сверху. Встаньте прямо прижмите часть руки от плеча до локтя корпусов предплечье держите перпендикулярной на выдохе опустите блок вниз до передней части бедра на вдохе вернитесь в исходное положение двигаться должны только предплечья лягте грудью напрямую скамью держа в каждой руке руки опущены слегка согнуты в локтях — это исходное положение на выдохе поднимайте руки в стороны на уровне плеч в верхней точке задержитесь на секунду на вдохе вернитесь в исходное положение сети на тренажёр и. Возьмите рукоять обратным хватом держите её на вытянутых вверх руках корпус немного отклоните назад на выдохе опускается рукоять вниз плечо и верхнюю часть рук вниз и назад на вдохе вернитесь в исходное положение. Возьмите штангу прямым хватом слегка согните колени и наклоните корпус вперед до параллели с полом на выдохе поднимите штангу к себе в верхней точке напрягите мышцы спины и задержитесь на вдохе имя опустите штангу обратно. Встаньте между стойками и обеими руками возьмитесь запросы. Заведите их перед собой немного наклонитесь вперёд слегка согните локти на выдохе одновременно разведите обе руки ладони должны на уровне плеч на вдохе вернитесь в исходную позицию. Возьмите рукоять средним хватом и отойдите назад наклоните корпус вперед примерно на 30 градусов руки вытяните перед собой на выдохе напрягая мышцы спины опустите руки вниз до уровня груди на вдохе держа руки прямыми вернитесь в исходное положение ложитесь на спину со штангой хват на ширине плеч держите штангу над грудью на согнутых руках на вдохе певец дуговым движением за голову на выдохе вернитесь в исходное положение и задержитесь на секунду.

0 комментариев
0

Читайте также