Жиросжигающая кардио тренировка ДОМА | Худеем ЭФФЕКТИВНО | #7

Автор Liza Merichenko
Жиросжигающая кардио тренировка ДОМА | Худеем ЭФФЕКТИВНО | #7

Привет всем.

Ну, что я вас поздравляю сегодня на 7 последняя кардиотренировка и сегодня нам понадобится и скакалка мы будем прыгать на скакалке и будем рождения которая будет без какого-то. Так, что такая микс тренировка. Но вот очень очень интенсивно сегодняшний интервал у нас будут помянуть им всем упражнений — это 7 минут каждая в 1 минуте будет длиться мы делаем подряд без отдыха просто меня каждую минуту упражнение и потом отдых у нас будет 45 секунд и далее мы снова продолжаем нашу тренировку по каждое упражнение будет длиться и таких ещё нам нужно будет взять 8 упражнений то есть мы посерединке делам отдых небольшой 45 секунд и.

А так всё время у нас без отдыха, но у нас будет одно упражнение тобек заклёпками который будет идти после каждого такого силового интенсивного упражнения в общем принцип и будем отдыхать или считаете, что — это вас будет отдых всё-таки нас последнее тренировкой нам нужно её провести эффективно и результативно поэтому собираем все свои оставшиеся силы в кулак собираем все свои силы в надо, а потому, что многие нам сегодня пригодятся будем активно прыгать и поехали заводим таймер первая упражнение 22.

Всё равно будем берёт и бить руками спереди. Как создать свой личный таймер поехали и объем перед собой удар кулаками убрать свои ноги вперед хорошо работа идёт рука нога резкий удар вперёд рукой выдох вдох выдох работа работа. Вахтером крем перед собой грушу минута помним. Ну там надо будет одно упражнение и потом меня держи за звёздами никак. Тренировка Сегодня и скакалка будет и упражнение побежали на месте бежим как будто бы мы прыгаем на скакалке, но без скакалки захлестом — это у нас такого отдыхающие упражнение сегодня постараемся высоко поднимать пятки. Ещё работал 7 минут по всем этапам и пошли 7 будем отдыхать мышцы и теперь прыжок с приседом вверх. Какие принтеры садимся вместе сходим так назад или ещё раз каждый слова тренировка. Это упражнение хорошо задействует мышцы ног и ягодиц хорошо ещё кружочек вверх-вниз крестили выбрать не заезжает. Заринска помним супер отдыхаем. Может ты уже должны гореть. Мой сынок работает без отдыха на скакалке высоким подниманием колена, но при этом у нас будет хорошо и бежим на месте поднимает повыше ещё ещё. Супер режим на месте поднимаем можно выше тренировка должны делать до конца поэтому я верю, что у нас получится вместе с заклепками очень мягенько так чтобы соседи не пришли раньше на месте и прыжок поджимает ноги если крышка на весь день ничего страшного упражнение 45 вот — это там просто огонь настоящий упражнения. Небесные прыжки на скакалке на ноге по два раза в два раза на одной — это меня два раза на друга дыхание можно отдыхать ходим две подругой работа по пути прошли очень красивая сегодня поэтому занимает 16 минут вечер нам потребуется поменяй отлично и побежали. Тебе же на месте с собой и высоко высоко поднимаются вверх. У меня ноги право-лево отдых на месте высоко-высоко понимаешь бежим бежим бежим дистанцию можно быстро быстро добежать буквально. Я закончил Super Slim перевод и два. назад вперёд назад большой прыжок вперед два назад можно три сделаем 3 + Ca прыжок хороший перевод с глубоким беседа. Молодцы ещё доделаем чувствуешь и ягодиц и ног последний раз не горят огнём где-нибудь поближе на последних сил и следующие упражнения колено локоть прыжок локоть колено последние слова упражнения 2 минуты активно работает очень хорошо работает ещё пока ещё не сдаёмся работать последний последняя минута последний же никуда просто всегда конец последние минуты 5 секунд она действительно это. Это наш последний последний наши карты тренировки работа ногами если не поднимается поднимаю 2 и 1 супер мы сделали я вас поздравляю просто бомбезно мы. Огромное огромное — это было 7 последняя кардиотренировка длиной семь дней закончен. Если вы делали ещё вместе со мной марафон экспресс качали в сети 7 дней пресс то я уверена. Сейчас вы выглядите совершенно по-другому. Посмотрите на свое отражение в зеркале вы видите свои результаты. Какие они не были я уверена, что они будут если — это даже -1 -2 -3 см хотя бы маленький изменения не должны быть если вы их прошли этот марафон от начала до конца. Вы же не будете прежним. Я знаю мужчины сделали этот марафон поэтому обязательно продолжаете конечно же не в таком темпе это. Темп для марафона, но продолжайте тренироваться регулярные тренировки тренировки и правильное питание смогут вас довезти до вашей цели на ваши конечности цели — это было только начало я вам желаю чтобы вы дошли до вашей заветной цели сбросили кто количество килограммов которое вы хотите. Ну конечно же не зацикливайтесь на килограммах сама — это ваше отражение в зеркале даже не кубики пресса на животе за важно, а то как вы ощущаете себя в своем теле поэтому я вам желаю только гармонии любите себя такими какие вы есть, но не забывайте работать над собой, а я с вами прощаюсь как всегда. До следующего выпуска всех люблю целую. Пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также