Жиросжигающая Круговая Тренировка от Абсолютного Чемпиона Arnold Classic Андрея Шмидта.

Автор Andrei Golubev
Жиросжигающая Круговая Тренировка от Абсолютного Чемпиона Arnold Classic Андрея Шмидта.

Всем привет.

Меня зовут. Андрей Шмидт. Ну смотрите шоу буду первым на канале мышцы рф хочу немножко рассказать о себе.

Я являюсь специалистом в области фитнеса является директором на тело как в сторону увеличения так стороны уменьшения также я являюсь действующим спортсменам у меня недавно было соревновательный и я очень мягко говоря достойно выступил он был в октябре соответственно.

Сначала — это был турнир. Арнольд Классик проходящие в. Испании я там стал абсолютным чемпионом. Арнольд Классик. Дарья был чемпионом по санкт-петербургу. Я там тоже стал абсолютным чемпионом по классическому бодибилдингу. У меня есть категория и далеко поехал на. Россию Пермь там стал абсолютным чемпионом по классическому бодибилдингу хотел бы сейчас вам представить одну из программ подготовки к соревнованиям в на этапе сушки к. Тест на то есть она является жиросжигающий эта программа позволяет добиться хорошего тонуса и прожечь жировой прослойки прослойку в теле соответственно давайте рассмотрим одну из таких программ оно является круговой выполняется несколько друг за другом без перерыва круговую тренировку начнем. Сыктывкар очень классно тренажёр хорошо развивается сердечная мышца спины и также является очень энергоемким движение работа в одной плоскости начинаем работать максимально сокращать лопату и верхний фазе растягивает широчайшая мышца спины количество раз желательно заводить до 20 вот такой техники старым движения в торговой программе решил выбрать рычажный тренажер жим. Вверх Он хорошо развивает является базовым движениям тоже хорошо живёт калорий места много вешать потому, что — это жиросжигающая программа главное динамика и количество раз тоже должна превышать 20 недели соответствие убираемся спиной максимально прижимаемся и тянем. Руки Вверх доводим до 20 раз и отпускай. Удали без отдыха переходим к следующему тренажёру в этой программе я решил использовать все рычаги и тяги, но они крутые обязательно нужно сделать зажимы от груди очень тоже классно рычага тренажер для жимов хорошо, а вот — это всё происходит. Опять без остановки переходим к следующему тренажеров, что там можно выбрать более изолированное например на руки потому, что делаем круговом движении конечно дыхательной системы может подписаться останавливаться нельзя. Поэтому в середине другой программы можно выбрать что-нибудь на них большие мышечные группы например на трицепс разгибание рук на блоке соответствую позицию прогибается в спине лук ты мне свою позицию и произвольном разгибание тоже самое всё до 20 раз — это число раз удовлетворяющие условиям таким как хорошая поддержание частота пульса для того чтобы сходил на жиросжигание из отрезков тонус мышц 20 раз на — это нужно соответственно. Вот еще одна осталась невостребованной группа. Это мой сынок соответственно тоже надо их прокачать программе земли уже опять же. Прощай значит система остановились не будем если тебе изменять что-нибудь повесил тоже немного не надо тут по Skype на главное — это динамика количества момента она здесь наступает на второй план потому, что программы является. Гоша жиросжигающий чем мышцы набираешь чтобы набирали в первом этапе, тогда он в голове сезонка, а сейчас задача подсушиться соответственно 1 уменьшить жировую прослойку в селе. Вот — это происходит за счёт. Вот таких вот программы Program я вам показывал садимся соответственно и то же самое до 20 раз соответственно жимы технические моменты таковы, что нужно полностью приезжает в спину соответственно и не отрывать копчик от сидения — это очень важно упор живот. Что делать с тобой прилагательное даже на пятке. Обрати внимание на то что. Темп должен быть чуть выше среднего, а может и тонировка динамичная и требует хорошей динамики соответственно после такого. Круга желательно отдохнуть, но лучше не отдыхать лучше сделать вот — это и будет активным отдыхом после сделали. Круг силовой работы состоящий из 5-7 движения. Ну в этот раз выбрали число 5 нужно сделать активный отдых на карте смена нагрузки на которую они тоже реагирует дополнительные траты калорий кардиотренажер тоже нужно выбрать соответственно более выматывают по энергии на эллипс очень хороший тренажер вот он он также хорошо выбивает энергия мы начнём сейчас активно отдохнём 5-7 минут здесь я просто технические моменты очень простые включаем тренажёр выставляем нагрузку нагрузка должна быть достаточно для того чтобы всё-таки восстановить сердцебиение они поднять его ещё выше. Почему не сможем сделать повторно старую силовой. Круг А за ним 3 соответственно. Ну скажем так. Я рекомендую от трёх до пяти таких деловых кругов промежутки которыми желательно делать кардио от 5 до 7 минут в успокаивающим режиме — это действительно вот поэтому вы ставите себе такую нагрузку чтобы успокоиться довести свой пульс скажем. Как уменьшить его на 10-15 значений от того в начальное состояние когда у лёшки на карте поэтому аккуратненько дышим восстановлю — это будет нашим активный отдых в течение 5-7 минут хочу отметить, что нужно работать в определенной зоне который составляет примерно от 125 до. Максимуса ударов в минуту если выйти из этой зоны — это всё-таки жиросжигание будет гораздо в меньшей степени производиться и больше будет сыпаться мышечная структура поэтому не забирайте пульс выше 140 ударов не выходите жировой зоны, но они же 120 тоже смысла работать мне, тогда не такую нагрузку практически не чувствует. Старайтесь всё-таки выйти из этой зоны и зона 125 135 является оптимальной находить в этой зоне зоне жиросжигатель пока делаем кардио в течение 5 минут и дабы занятие — это пустое время чем-то. Расскажи о себе моё предыстории чего — это всё начиналось начал заниматься где-то 95 года.

0 комментариев
0

Читайте также