Жиросжигающие упражнения для всего тела в домашних условиях

Автор Elena Batratskaya
Жиросжигающие упражнения для всего тела в домашних условиях

Всем привет.

Многие девушки просили возможно в будущем. Запиши ещё один. Если вы будете делать после можете растянуть мышцы сделать растяжку в целом.

Надеюсь, что вам будет интересно посмотреть — это видео я хороший просто хотела хоть у нас немножко прохладно сегодня пасмурно, но всё равно получилась.

Отличная тренировка переходим к просмотру начинаю свою тренировку с прыжков на скакалке и примерно полторы две минутки если у вас нет скакалки. Вы можете просто заменить. Это упражнение простыми прыжками на месте или же бегом на месте с высоким подниманием колена тренировка с технической стороны будет легче чем предыдущая, но с физической стороны она требует большей выносливости следующие упражнения которые я делаю только при подъёме колена. Вверх Руки мы опускаем вниз. Я делаю по 12 15 раз на одну сторону потом меня я сделаю на другую и я делаю три подхода на каждую следующие упражнения которые я делаю. Это будет. Бег на месте с нанесением прямых ударов перед собой и ударов снизу при этом я наклоняюсь свой корпус немного вперед при выполнении этого упражнения очень важно синхронизировать ноги с руками и так первый подход этого упражнения я делаю. На протяжении минут ноги можно поставить на ширине плеч или немножко шире в зависимости от того как вам удобней теперь восстанавливают дыхание просто шага на протяжении 30 или 40 секунд теперь я перехожу к второму подходу этого упражнения которые только, что делала и 2 сделать его на протяжении 40. Если вы можете сделать на протяжении минут и делайте минуту после этого упражнения снова останавливаю дыхание на протяжении секунд 30 шага на месте перехожу к следующему упражнению я делаю приседания делают три задания поднимающие делаю три удара перед собой руками и телом максимальное количество раз которая могу сделать за один подход удары руками можно чередовать необязательно постоянно такие удары. Вы можете сделать два или же наоборот сделать четыре удара руками внимание уделяйте приседаниям следующие упражнения которые я делаю этот джампинг. Джек и я делаю 50 раз, что я делаю. Это очередной подход с приседаниями, но на этот раз я буду делать 5 приседаний подниматься и бить удары руками удары руками опять же можно чередовать необязательно 54 удара. Вы можете удалить 5 раз, а можете всего лишь два раза больше внимания уделяется тому как вы делаете приседания и — это упражнение пять же делаю максимальное количество раз которые я могу сделать за один подход. Всем спасибо за просмотр. Я желаю удачи и. Обещаю, что больше яблок.

0 комментариев
0

Читайте также